心理学家指出，“孤独感”是让压力更加沉重的常见因素。如果疫情期间你感到孤独，就跟远方的家人与朋友，通话和视讯吧！
台湾从 5 月 15 日开始，本土确诊者以破纪录地单日 100 例以上，造成人心浮动。这样的疫情变化，意味着台湾已经从防堵期正式进入减灾期。
而对于经常与朋友周末出游、喝一杯或逛街散步的朋友们，想必可是有点寂寞、有点闷吧！但是正值非常时期，还是避免群聚与外出，才是从源头防堵疫情的最佳策略。
若是压力太大，你可可以试试视讯“对话”，这也是心理师认证，超级纾压的一种方式喔！
跟自己对话，自言自语好纾压
瑞士心理学家 Jean Piaget 表示，自言自语是人类打从幼儿时期的天性。当人接触到灼热的茶壶时，蹒跚学步的孩子通常会大声喊“好烫！”然后跑走。
“自言自语”其实能够激发脑部前额叶皮质的视觉和听觉区域，不仅能帮助集中注意力，也能使我们得以快速整理思绪，进而安定焦虑、减轻压力。
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跟朋友对话，提升信赖增情谊
心理学家 Paula Davis-Laack 指出，“孤独感”是让压力更加沉重的常见因素。我们人类的天性是群居动物，需要社交、聚会以及与他人对谈互动来获得认同与归属感。
跟你真心信赖的朋友倾吐表露心事，一方面能加深人与人之间的联系，一方面也能替内心的不安找到出口，是纾解压力最有效的方法之一喔。
把话说出来未必能解决问题，但绝对能缓解你的情绪呢。
图片｜Photo by National Cancer Institute on Unsplash
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跟家人对话，有效减缓压力累积
威斯康辛大学，麦迪逊分校的心理学教授 Seth D. Pollak 曾执行一项实验。他安排 61 位七到十二岁之间的女孩在观众面前发表演讲或解数学题，让孩子们感到压力。
接着他让 1/3 的女孩与母亲团聚，让母亲拥抱并安慰她们 15 分钟，另外 1/3 的人在电话中与母亲通话 15 分钟，而剩下的人则是观看一部长达一小时的电影。
这位教授随后采集了每位女孩的唾液，发现和母亲接触过的女孩们，无论是面对面接触或通话，压力激素“皮质醇”的水准都在半小时内降低 80%，几乎就回到原先正常的水准，同时他还测量了女孩们尿液，发现催产素含量明显上升。相比之下，观赏电影的女孩们则没有任何催产素的增生，压力水准下降的速度也更加缓慢。
“毫无疑问地，与人交谈有着惊人的疗愈力。”
Pollak 认为，“家庭”是人们最原始感受到温暖与受保护的地方，因此与自己信任与喜欢的家庭成员接触，就算只是简短的通话，都能刺激催产素的增生，帮助降低血压、活化脑部、增强记忆力啰！
最后要提醒大家，忍一时风平浪静，同岛一命。忍耐一阵子就可以解禁了，当大家重视自身防疫，就是重视你爱的人。