在家就能消橘皮？改善橘皮的实用 3 招：按摩、干刷、自主训练

如果你受到橘皮组织的困扰，希望能改善下半身皮肤表面不均匀的状态的话，本篇解析橘皮生成与改善！

其实不论有没有橘皮，你要知道，你很美。

屁股两侧、大腿边用力一捏，就看到肌肤产生凹凸且松垮垮就像是橘子皮一样！

不少人有“橘皮组织”的困扰，即使是身材苗条的人也会出现，到底它是如何生成，以及怎么改善或预防呢？

“橘皮组织”是一种多因素症状，最常见的生成原因为肥胖，变胖时脂肪细胞会被撑大，即使瘦下来只是尺寸变小，并不会收缩成原来的大小，相较于女性，男性发生橘皮组织的机率较低，因为女性的皮肤组织纤维是垂直方向；男性则是紧密交织的网状组织，因此皮肤不容易产生凹凸状。

橘皮组织生成原因

别以为只有肥胖才会产生，这 4 点也是橘皮组织容易生成的原因：

基础代谢率高低与身体肌肉量多寡有关，当运动量不足，肌肉会衰弱，细胞无法运送足够的养分，因此代谢机能下降，当脂肪细胞产生变化，吸收周边的纤维后，就会变成橘皮组织。

睡眠不足、长期三餐摄取过多的盐分、生活作息不正常、不爱运动等都是造成橘皮组织的因素之一。

雌激素是造成橘皮组织的原因之一，它是一种女性荷尔蒙，主要功能是促进脂肪合成，也会造成水肿，当女性一进入青春期，女性荷尔蒙增加，橘皮组织也就会大量增加，怀孕、更年期还会更加严重。

造成橘皮组织最重要的原因就是脂肪细胞周围的血液阻塞，身体中的血液流动的血管和淋巴流动的淋巴管帮助全身代谢，如果这些废物与毒素无法顺利排出，就会造成水肿现象，而不尽快处理水肿，就会演变成橘皮组织。

通常以固定姿势长时间站立或坐下等不良生活习惯，或是喜欢穿紧身裤等贴身衣物，都是阻碍淋巴循环的原因。

橘皮组织一旦生成就不容易消除，想要去除，最好的方法就是全面刺激已打结的肌肉以及平常很少活动的部位，以下几种方式可以让皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促进淋巴循环，达到废物排出快速分解橘皮组织的效果：

橘皮组职主要位于人体的下半身，因此运动也需要注重臀、腿部的位置，可以利用高强度运动达到燃烧脂肪，短跑、跳绳、tabata 都是很好的心血管训练，而且也能有效练到下半身的肌肉。

可以买市面上针对橘皮组织有帮助的按摩乳霜搭配早晚按摩以活化血液循环，虽然无法消除脂肪，但可以让体内积水排出体外，按摩皮下毛细管有助于刺激活化淋巴管。

体刷瘦身分成“干刷”、“湿刷”两种，干刷是透过轻刷肌肤表面到排出毒素和废物；湿刷则是像 SPA 馆的深层按摩，进一步达到揉散脂肪的效果。

其实干刷对于消除橘皮组织效果胜过运动！最大的原因就是促动血液循环，透过毛刷的压力让脂肪分散更均匀，使表面看起来自然且平整。

虽然橘皮组织不好消除，但只要每天保持心情轻松、良好作息且适当的运动以及按摩，相信你的肌肤一定会一天比一天更紧实且平整！