你是不是一出门就会戴上耳机?音乐运用时机得当,可以事半功倍,还可以减少焦虑,例如:练瑜伽时,适合播放轻音乐使身心放松,而健身时可以播放律动音乐来帮助提升运动效果。

您是否有过这样的经验:曾经因为听到某首歌而在脑海浮现某段特别的回忆,或因为音乐而感到快乐、平静或活力满满呢?因为人类的大脑有不同的路径可以处理不同的音调、旋律和节奏哟!

人类自从有文明后,就已开始用音乐来放松身心,古希腊哲学家甚至还将音乐用于治疗上。近代的音乐治疗约在二战后兴起,当时大量士兵因患有创伤后压力症候群(PTSD),许多社区音乐家开始造访各医院,利用诗歌旋律治疗士兵,医护人员因此注意到患者的身体和情绪,都有大幅改善,此后医院便开始雇用音乐家。


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其实当人们听到自己喜欢的音乐时,大脑会释放出一种叫做多巴胺的化学物质,可使心情愉悦。

目前已有研究指出,音乐可改善我们的健康和幸福感。今天就一同来看看音乐对我们有哪些好处吧!

1. 改善情绪与焦虑症状

研究证实听音乐可帮助调节情绪,带来快乐并使身心放松、减轻压力。特别是慢速、低音且没有歌词的音乐,可以减少人的压力和焦虑,很适合给准备要接受手术的人。

甚至在国外,有许多在进行心脏手术时播放音乐的案例,心脏病患者的心率和血压可被降低,减少与手术相关的压力、焦虑和疼痛感。

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2. 提高健身表现

由于交感神经系统可帮助我们的心脏收缩,而副交感神经系统可减缓心律并帮助放松,而音乐可以自然地影响这两大神经系统,改变心脏的自主平衡。所以练瑜伽时,适合播放轻音乐使身心放松,而健身时可以播放律动音乐来帮助提升运动效果。


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3. 增强记忆力与改善认知

节奏和旋律的重复模式有助于大脑增强记忆。在某个对于中风幸存者的研究中,听音乐可帮助他们容易记下语句及提升集中注意力。

此外,另有研究显示音乐可帮助阿兹海默症患者回想,甚至有助于维持一些心理功能。

4. 缓解疼痛

某项对术后患者恢复的研究中,术前到术后听音乐的人,比不听音乐的人所感受的疼痛更少。另有研究指出,有听音乐的冠心病患者比没有听音乐的患者,较少发生轻微的心脏疼痛。音乐甚至可以减轻癌症患者的不适和失恋者的痛苦。

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5. 降低血压与维持免疫力

研究表示,高血压患者也可以透过播放平静和放松的音乐,使呼吸更深而让血压降低。此外,听音乐可减少释放与压力有关的激素如皮质醇,维持免疫系统健康。

6. 协助情绪释放

音乐治疗可以透过音乐来帮助患者学会沟通、表达情感与增进人际关系,像是帮助患有严重疾病的患者或临终的人,来释放他们的恐惧、孤独和愤怒。

另有一项研究显示,患有自闭症光谱障碍(ASD)的儿童,接受音乐治疗后的社交、沟通技巧和注意力,都有所提高。