拒绝假性正能量：愿你不仅有快乐和坚强，更要有脆弱与悲伤

你允许自己，遇见更好的你吗？

我身边有很多“正能量患者”，有的甚至已经“病入膏肓”。怎么说呢？因为很多时候，他们都会无意识要求自己：要开心。要正向。

要给身边的人带来快乐。不要影响氛围，也不要影响别人的心情。要坚强，不要去麻烦别人。要把自己好的一面给大家，藏起自己的不好。要保持正能量的状态，时常当别人的开心果。要像太阳一样散发温暖，保持正向。

彷佛开心、积极、阳光、好形象、坚强、正向才是对的，才是应该做的，应该追求的；而悲伤、消极、邋遢、脆弱，都是应该尽量消除的。

所以，每当下班的时候、放假的时候、聚会的时候，与朋友、家人在一起的时候，他们就想尽办法开心，去唱歌、去旅游、去约会、去购物⋯⋯

可是，他们做这些事情的时候，真的是从内心深处感觉开心吗？每次与人相聚后，一个人回到家，那份难以言表的失落却分明告诉他们—你补充的是“假的正能量”。

于是，出现了一个词，叫做：节后忧郁症。

很多人喜欢表现自己。在人群中，带着刻意或无意，展示最好、最阳光、最棒的部分，让人觉得你好棒、好开朗。或者表现你很善解人意的部分，让人觉得你很善良、很热情。

可是每次回到家，你难以言表的孤独又在告诉你，你认识那么多人，却没有一个人在你心里，没有一个人跟你是亲近的。

我想，你可能不知道的是，很多时候：

越是快乐，越是悲伤。

越是欢乐，越是失落。

越是表现，越是孤独。

当然，不是所有时候都是这样的。

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一个不是很熟的朋友失恋了，突然找到我。按照传统思路，我带他去看了部喜剧片。别人难过的时候，要哄他开心嘛。从电影院出来后，我笑得人仰马翻，他却说，好难受。我才意识到，这不仅是一部搞笑片，更是一部关于背叛、欺骗、出轨的电影。

作为一名下不了班的谘商心理师，我赶紧找家安静的咖啡馆，藉着灯光昏暗、音乐忧伤，疏导他的情绪，让他大哭了一场，他终于感觉舒畅多了，而我也终于感觉跟他没了隔阂。

一个人内心的悲伤，无法透过快乐来排解。在悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤就越是被堵住，感受就越是明显。用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。

悲伤被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。人与人之间是透过感受的表达来连接的。也就是：我有一种情绪萦绕在心间，你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达出来，我们之间就产生了亲密。

这就是共情——最好的心理治疗处方。

如果我不能表达真正的情绪，你也不能看见它，我们两个一起回避它，我们之间就有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。情感被堵住，隔阂就产生了。情感被分享，能量就流动了。

情感被堵住的情况很多：

• 理性会堵住情感——你见过很多理智的人，他们知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议，但你就是感觉靠近不了他们，因为他们的感受被堵着，没有表达出来。
• 反向会堵住情感——明明是这种感受，他却非要表达为另外一种。这时候你会发现你也感受不到他。例如，妈妈怕伤害孩子，在难过的时候强颜欢笑，孩子并不会感受到快乐，反而感觉不到妈妈。

情感流动的方法只有一个：选择真诚。

图片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash

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当我发自内心真正快乐的时候，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近。比如我中奖的时候、领到年终奖金的时候、梦想实现的时候、交了新朋友的时候⋯⋯

如果你被我的快乐感染，由衷地跟着我一起快乐，替我感觉到快乐，我就会更快乐，这时候我的快乐就在流动了。

但是如果你没有接住我的快乐，我的快乐就会被堵住。比如你嫉妒我，或者看不起我，或是你对快乐有顾忌，你可能会说：这有什么？有什么好炫耀的？不过是侥幸而已⋯⋯这时候我的快乐就像在冬天被硬生生浇了冷水一样，瞬间凝固。

如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。

再比如我感到孤独的时候、自卑的时候、挫败的时候、绝望的时候、失落的时候⋯⋯有一个人倾听、陪伴，并理解，是一件非常幸福的事。

当我悲伤的时候，如果我不能允许自己悲伤，就无法表达悲伤。如果你不能允许自己悲伤，就不会允许我悲伤，就会安慰我别悲伤，用“别想那么多”“开心点”“来，我带你去电影”等话语来堵住我的悲伤，这时候，悲伤就成了我们之间的禁忌，无法流动。

一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。

这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦，而不仅仅是快乐。一种从内心深处生出来的力量和感动，一种由内而外的幸福感。这种幸福感就是：还好有你。

能量流动的人是有活力的、喜悦的、幸福的。他能做自己，他身心一致。一个人一旦有了“不能悲伤”的禁忌，他就开始了身心的分离。

有个来上课的学员，刚来就很热情地帮助别人，让人感觉他真好。直到第三天，铺垫了很多之后，我尝试揭开他的真实面目：你为什么一定要如此友善呢？明明内心很计较。他起初极度抗拒，像个溺水的人在挣扎一样。

我问他：计较又怎么样呢？

他说：计较就很自私。

我问他：自私又怎么样呢？

他歇斯底里大吼一声：自私就没人喜欢我了！然后他开始默默抽泣。原来，他是那么怕不被人喜欢，所以拚命隐藏自己的计较与自私。

他不允许自己自私，所以就把自私的那一面完全隐藏起来，表现得一点都不计较，给我们一个过于热情善良的假象，却也总给我们距离感。

而人之所以身心不一，是因为潜意识里感受到了分享和敞开的危险。

敞开自己，如果被接住了，那是流动的、亲密的、通透的、舒畅的；如果没有被接住，那就是危险的、毁灭的、无自尊的。

这种危险，来自我们潜意识里的认识：

悲伤会打扰到别人，是不被欢迎的。消极是负能量，是不被欢迎的。哭泣是软弱的表现，是不被欢迎的。自私是坏人的表现，是不被欢迎的。软弱的人都该死，是不被欢迎的。

以上这些认识，来自我们的早年经验。在我们小时候，这些负面的东西我们的爸爸妈妈根本承受不了，他们不允许自己有负面感受，也不允许你有负面感受。每当你有软弱和悲伤的表现时，他们就会想尽办法阻止你：

• 强行打断。他们对你说：“不许哭。”使用命令、控制、威胁等方式强行阻止你的悲伤和软弱。
• 婉转打断。他们带你去游乐场玩，看看这个、玩玩那个。打断你的悲伤，强迫你转移注意力。

于是我们懂了正面感受是安全的、被喜欢的，负面感受是危险的、不被欢迎的。我们总是愿意表现出好的一面，不愿意表现出坏的一面；总是喜欢表现出开心的一面，不愿意表现出难过的一面；总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。

久而久之，我们忘记了自己其实是有悲伤的，忘记了自己也有脆弱。我们即使知道，也不愿意欢迎它，更不愿意让别人知道。

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我们习惯了把快乐留给别人，把悲伤留给自己。我们习惯了把坚强留给别人，把脆弱留给自己。

可是，每个人都有悲伤时刻，每个人都有软弱时分。你不展示它，不分享它，就隐藏了真实的自己。这就意味着你不再真诚，你有了很厚的保护壳，是不真诚让你跟别人之间有了隔阂。

也许你不能跟每个人都分享你的悲伤，但你可以跟愿意接纳你的人敞开心扉，去分享。你只需要跟几个人建立亲密连接，一生就够了。

愿意接纳你的人并不是不存在，而是你可能丧失了分享悲伤和脆弱的能力。只有找回这种能力，你才能找到真正的爱，找到真正的温暖，找到滋养，找到补充，找到活力，也找回你自己。

愿你不仅有正能量和坚强，更有悲伤和脆弱。愿你不仅能去吃喝玩乐，更有地方可以大哭一场。也求你别再一味正能量，我也想看到你的脆弱和悲伤。