亲爱的，有“讨厌自己”的念头也没关系，记得要告诉自己那只是“情绪”，并不是真正的你⋯⋯试着接纳所有，成为无条件喜欢自己的人。

遵守小小的约定，然后肯定自己，对自己的信心便油然而生。

我曾经碰到对自己极度厌恶的女性

“我只会看到别人不好的地方，也常说出不得体、多余的话，让气氛变糟。有时候会与别人起冲突，说人坏话。我知道大家都很讨厌我。我想，我真的是很差劲。”

总之她叹息着，不断嫌弃自己。除了她，还有许多女性对自己有各式各样的厌恶，比方说，“对孩子说出过分的话”、“又辞职了”、“不断犯错”、“依恋爱人”等等。

虽然这样厌恶自己非常辛苦，不过至少是承认自己有不好之处，并且企图改善⋯⋯首先，有这样的自觉，不是很好吗？怕的是你毫无自觉。 不过，没必要陷入自我厌恶当中。任何人都有不好的地方，只要能反省“下次可以怎么做”就好。


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就算厌恶自己“我真糟糕”、或是对自己失望，也于事无补。只会让你更加对自己没自信、更加不积极，陷入恶性循环当中。自我厌恶粉碎想要成长的心情与能力。

随着事情进展不顺利，你理所当然的更加认为：“看吧！果然都是我的错！”但是人若不爱自己，又怎么会有能力去爱别人？你应该是自己的头号粉丝才对，现在连你都不爱自己，这样的你不是太可怜了吗？自我厌恶的包袱该怎么整理呢？当你产生“讨厌自己”的情绪时，要诚实面对“这就是我”，“这样也不坏”。

诚实面对不是放弃，而是承认不完美的自己，想着“有坏就有好”、“现在很糟糕，不过以后会变好”之类的，要对自己有信心。自己虽不完美，但也不至于无药可救吧。

假如你能够无条件地喜欢自己，那真是太棒了；倘使你做不到，我在这里教你一个办法。那就是遵守与自己的“小小约定”，然后奖励自己。想一想，我们信任什么样的人？应该是记得小事且遵守约定的人吧。

事情虽小，却很重要。“今天要做完这件事”、“明天打电话给父母”，遵守小小的约定，然后肯定自己：“做得好！”“我也可以的，不是吗？”对自己的信心便油然而生。只要你相信自己，自我厌恶的包袱就消失了。