当事情多到你的能量急遽减退,原有的热情也消磨殆尽时,是时候停下脚步重新检视你的热情,并划出界线——温柔而坚定地拒绝。

你会因为拒绝别人而感到内疚,甚至有强烈罪恶感吗?过去我也曾因此痛苦不堪。

过往立定志向,踏入职场后,要找到喜爱、有意义、有价值的事物,倾注所有热情为它发声,出力守护。很幸运的我摸到了边,在工作中实践想法,发酵灵感,每次看到自己无形的想法变为具体的画面,心中总有说不尽的满足感。

但慢慢的发现自己开始失去精力,晚上难以入睡,或是睡到一半惊醒,三餐越吃越少,脸色被同事说又苍白又憔悴。

请放过自己,完美不一定带来好结果

想想可能是几个原因让自己那时的工作量大增:一是我希望将自己心中的画面呈现出来,为了专案更加完整,我在许多细节上下功夫,许多工作夥伴都觉得我认真;也因对自己的成长有所期许,有些涌过来的事情若能让我磨练技能、实验想法,就会考量接下;第三是自己天生个性使然,不习惯拒绝。

为了不让自己累坏,第一点我可以说服自己,有时完美不一定能带来最好的结果,顺着局势而为反而能有更好的结果;对于第二点我也告诉自己,将脚步放慢,留得青山在,实验学习之路才能走得长远。然而第三点因为不懂得拒绝,也因为看起来认真,让许多事情涌过来,我才发现自己已精疲力尽,原本的热情也消磨殆尽。

我开始思考,对于总会想尽办法把事情完成、相信真心想要便无所不能的我,为什么无法拒绝别人?为什么无法对超载的工作内容说不?我能不能在适当的时候将“拒绝”当作一个任务去执行?

后来我从原有的热情开始发想。


图片|Photo by Takumi on PIXTA

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练习拒绝:为珍视的理念价值保留一点能量

我将工作的上的精力视为战力,工作内容分为“攻与守”。以进攻来说,我回想自己之所以来到这个职位,是这个职位做的事很有意义,可以将理念与想法推广到许多族群和各式各样不同的人,我想集中火力对外扩张影响力。至于“守”就是守护,我要为珍视的理念价值保留一点能量,才不会因为浪费精力在其他事情上,导致最重要的事情无法精准出击。

或许拒绝别人很不好意思,但是自己重视的事情做不好,对于“事情本身”我也同样的不好意思。当我衡量到接受别人的要求会消耗精力、占用分内工作时间,以致于无法让更多的人了解我工作内容的价值后,我的内在世界清楚的出现了一道“护城河”。

这个心态如堡垒般巩固。过往学习了一些婉拒的方式,但内疚感如影随形,说出口时力道很弱。自从有了这个想法,我的立场较为坚定有力,那些委婉的说词终于可以顺畅流出,事后也不会挂在心上太久,让罪恶感持续耗损心神。

如果你是难以拒绝别人的人,不习惯为自己挺身而出,可以先想想你是否也有任何想要守护的价值、想要守护的人事物。为他们建立清楚的护城河,当有人越过界线,你可以为了他们踩稳脚步,温柔而坚定的拒绝。