亲爱的,能够无条件爱你的人,就是你自己。不要吝啬给自己爱,试试看本文“爱自己”的练习。

不要怕给予爱

如果我跟我很在乎的人之间有了问题,我会练习心智循环法,想像自己抱着对方,然后吻了对方的头顶,把爱给对方,就这样。

我得以离开愤怒、受伤或怨恨的状态,离开黑暗,离开一切。光流进体内,彼此之间的不睦从而获得疗愈。我也想起了什么才是重要的。

练习的时候,要记住一件事:重点是改变自己,不是改变对方。也不要怕给出了爱,给自己的爱就会少了。

爱不是乞丐的碗,爱是深井,与生命本身有着密切的连结。越是让爱流经自己,自己就越是会改变,越是会获得爱。

爱自己如同一个降落伞

有时,爱自己会是最难做到的事,尤其是当我们陷入痛苦之中。如果发现自己处于这种状态,请对自己说:“人生爱我。”

如果你相信上帝,请把“人生”二字换成“上帝”。或者说,就让“人生”二字成为星火,造就万物,造就你,而你因此得以连结到比你更宏大的事物。

请你反覆对自己说这句话吧。把一切搁置一旁,静观,循环播放这句话。吸气,接收光。想像自己说的话是真实的,并且设身处地去感受。这点十分重要,不要光在脑海里说,要亲身体验。

吐气,把浮现的念头全都给呼出来。反覆进行,直到吐气时唯一浮现的念头是简单的“谢谢你”。

静观完毕后,有机会就要回到脑海里的那个地方。就算是做十次呼吸也好,做到“谢谢你”这句话成为主要的念头为止。

这就是降落伞,可以帮助你。就算你根本不相信,它还是能帮助你。无论你对于万有引力和空气阻力有何信念,降落伞都很有用。

第一,降落伞可以让你远离脑海里那些带来无力感的说法;第二,还可以带你走出自我,享受纯粹活着的感受;第三,它会提醒你被爱的价值。

一旦你需要转移,就回到爱自己。你可以随时使用此方法。


图片|Photo by Fast&Slow on PIXTA

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将自己与造物主连结

我认为人类是某个更宏大的事物当中的一部分,是大火当中的点点星火。爱自己让我有了这一层体悟。有太多超乎掌控的事物在人生中起了变化,我不得不予以合理化。

你也不用相信我的做法,无论如何,人生自有运作之道。不过,我想要分享自己是怎么藉此把这项练习的层次更往上提升。

在上一篇,我把降落伞送给你。我在此也运用同样原则,只是没有一直等到需要的时候,而是把这样的原则跟爱自己搭配使用。

我闭上眼睛,感觉头顶上有光笼罩着我,每次吸气就说“我爱我自己”好几遍。然后,我转换到比爱自己还要更宏大的境界,你可以称之为“人生”、“上帝”或“宇宙”,只要是你觉得适合的名词就好。

我凭着本能来回转换名词。最重要的,我会去感受“爱自己”加上“我被爱”会有何感受,这是一段美妙的体验。

我吐气,把浮现的念头释放出来。不过,我做完的时候,会确保吐气时自然浮现“谢谢你”的念头。就这样。

心智循环、静观、照镜,都可以做,你的凹槽将会更深。

不要停止练习

想像你已原谅自己,你已许下誓言,你已全力以赴,你生活,呼吸,天天练习。你体悟到自己无法天天都做得完美,重要的是你的意图,重要的是持之以恒去做。

你一有疏忽,也许会怪自己不够好,但你会放下。经过这些之后,怪罪自己不是爱自己的表现。

你的内在已有所转变,人生的外在已有所转变,你有了活力,一个月过后,我有一个问题问你⋯⋯

如果你爱你自己爱得真挚且深刻,你会怎么做?

我会建议你不要停下来,拜托。

过去的凹槽十分强大,别让它们在你的意识中重新占有一席之地。重新努力,把爱自己的凹槽刻凿得更深,你越是经常刻凿,凹槽就越是会成为你的一部分,越是会成为真实自我的一部分。

再次进行整个过程,原谅自己,许下誓言并练习。

听起来像是工作,其实不然。只要一个月,奇迹就会展现在你的眼前。将它形成一种习惯,并从此开始建构,再度踏上一个月的爱自己旅程,形成更好的习惯,然后再踏上另一个月的旅程。

试想这样做一年下来会是何等情景,你的人生将会美好到你认不出来。我向你保证。

恐惧其实是转变的力量

爱自己最具转变力量的功课之一就是:

如果它会吓到我,就表示有奇迹存在。

同场加映:“面对痛苦回忆,别挣扎、别反抗!”爱会在下一个路口等你

这一点再怎么强调也不为过。若说人生有某条法则的话,这就是了。

任谁都能把内心的恐惧合理化且编造出许多冠冕堂皇的理由。不过,那些对我们没有好处,唯有跨过恐惧才有益自身。

爱自己带给我以下的益处:我认清恐惧的真实面貌,恐惧是幻想的蛇,不是真的,没有用的。然后,我爱我自己,跨过恐惧。每一次都会发生奇迹。

就算人生并未把我期望的确切结果赐给我,但跨过恐惧以后,就得以在人生路上继续往前迈进,因此获得的回报要么更好,要么同样好,而且往往是获得更好的回报。

我反覆进行这项跨过恐惧的练习,体认到自己不该一直回避恐惧感。恐惧感就跟其他东西一样,是一种讯号。恐惧感会叫人避开熊熊火海,不想从几百公尺的高度跃下,除此之外,恐惧感这种讯号也会指出奇迹在何处。

而人生必须跨过恐惧,我不知道原因,但事情就是这样。

你自己也去试试看吧,跨过你的幻想之蛇吧,这就是爱自己的实际应用。每天挑选一样恐惧,然后跨过去。有时,你不得不跨过同样的恐惧千千万万遍,不要紧,你是在加深凹槽,你即将成为跨过恐惧的人。

你要一遍遍跨过去,最后就会展现出自己的真实样貌,最后就会习惯成自然。别忘了享受另一面的奇迹,那是你理应获得的。