当父母有能力照顾自己的情绪时，也才有能力照顾孩子的情绪。为人父母最难能可贵的就是与孩子一同成长、一同学习。
有些孩子会因为在家庭、学校无法控制自己的情绪而感到后悔。想拥有与其他人一起成长的人生，控制情绪的能力绝对不可或缺。
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有没有什么可以让孩子好好控制自己情绪的方法呢？
第一
协助他们随时表达自己的情绪。意即让他们在家里充分练习诚实地表达“我现在不开心”、“我对于这个决定感到⋯⋯所以很不舒服”。
第二
与他们一起找出处理不必要情绪或暂时放下的方法。举例来说，找出像是边深呼吸，边平静内心，或是背诵一些平时喜欢的文句、移动至其他空间等任何适合孩子的方法。
第三
练习思考该情绪是否适合自身所处的情况。有些时候，会为了微不足道的小事愤怒或失望。举例来说，当有人踩到孩子的脚或讲错话时，试着不要将它想作是应该感到愤怒的事。
第四
帮助他们花时间认识自己的心。平常就有能力将内心维持在平静状态的孩子，不会轻易受情绪操弄。
第五
帮助他们享受日常生活中的小确幸。珍惜一早起床喝杯水或看看与家人们一起拍的照片、阅读十分钟等日常琐事的孩子，能时刻感觉积极正面的情绪。
第六
不做不必要的忧虑。我们的思想就像磁铁，忧虑着发生不幸之事的人，往往就会吸引不幸之事。当忧虑的想法浮现时，只要练习即刻停止，并且在脑海描绘期望发生的情境，便能让孩子有效控制自己的思想。
第七
认知“情绪就只是情绪”。感觉忧郁的情绪，不等于孩子的存在令人忧郁。孩子可以感觉多样的情绪。只有持续的晴天，终将晒成沙漠。偶尔下雨，偶尔刮台风，才能滋润草木生长，丰富大自然。
孩子的人生亦然。如果永远只有快乐的事，人生反而会变得枯燥。当人生能感觉喜怒哀乐时，才变得更加充实。当负面情绪涌现时，我会开始心跳加速、胸口郁闷。
此时，只要先深呼吸，然后喝一杯水，就能让心情变得平静。当心情很好的时候，我会边跺脚边大笑；万一情况不允许我这么做的话，则会尽情扬起最大角度的微笑。当伤心得脑筋一片空白时，我会用力按压拇指与食指间凹陷的部分；消化不良时，只要按一按这个位置也会让身体感觉舒畅。
当悲伤得几乎要掉下眼泪时，便摸摸自己的头，然后不断告诉自己“没关系”。情绪像火一样，只要有燃料，就会熊熊燃烧。而情绪的燃料，正是我们的思想。生气时，必须先好好观察自己的情绪。
很重要的是，接下来要意识自己究竟在想什么，以及厘清自己究竟想要什么。与十多岁孩子相处的父母、老师，尤其应该懂得安抚他们的情绪。有时也会因为孩子们冲动的行为而惊慌，或是无礼的言行而怒火中烧。
这些时候，千万不能随着名为“愤怒”的情绪起舞，也不能被“那小子究竟是像谁？”、“是把我当空气吗？”⋯⋯等想法搧风点火，必须客观地观察自己的心才行。观察身为父母的我的思想、情绪、需求后，试着透过言语或文字表达。如此才能将“情绪”与“我”分离，进而产生安抚情绪的余裕。
有了“现在是因为感觉孩子说的话像在轻视我才会心情不好”、“原来我现在是想得到尊重”、“我希望可以在不伤害孩子的心，同时也让自己心情变好的情况下，处理好这件事”等体悟，自然就能让暴躁的心绪变得沉静。
当父母有办法安抚自己的情绪时，孩子自然就能学会一样的方法。安抚情绪的力量，能让孩子成长。协助孩子成为情绪的主人，而非奴隶。孩子可以选择情绪。
当孩子浮现不悦的情绪时，帮助孩子认知那是会很快消失的东西，让他们知道自己并不是置身于生存受到威胁的情况；教导孩子好好认识袭卷而来的情绪，并做出对自己最好的选择。当情绪复杂时，做点运动会有所帮助。
让孩子尝试自己喜欢刺激身体的哪个部位，透过像是伏地挺身、走路等活动身体的过程，给予孩子自己找出喜欢哪种运动的机会。孩子有能力安抚自己的情绪。如果孩子可以敏锐地察觉情绪发出的信号并加以控制的话，人生想必会变得加倍精彩！