做腻了重训和慢跑,想换点不一样的运动吗?本篇介绍你 15 种新类型的运动,里面一定有你喜欢并且适合的!

文|白白

最近几年兴起了一波波的运动风潮,让 V 编一直不运动坐在办公室很有罪恶感。但又觉得慢跑跟健身实在好无聊,不知道妳有没有一样的感觉?

这篇文章就要来跟妳介绍最适合 OL 的 15 种城市运动的新选择!在这么多种运动中,妳一定可以找到适合妳的。就算一个礼拜只尝试一种,全部做完一轮也已经维持运动习惯 4-5 个月啦!

目录:

有氧运动类

- 有氧拳击

- 有氧泰拳

- TRX悬吊训练

- 飞轮

瑜珈相关类

- 瑜珈

- 皮拉提斯

- 空中瑜伽

- 钢管舞

室外运动类

- 室内攀岩&抱石

- 溜冰

- 壁球

韵律舞蹈类

- 有氧舞蹈

- Zumba

- Swing Dance 社交舞

- K-pop

有氧运动类

有氧拳击:跟着音乐的律动,搭配直拳、刺拳、上勾拳的出拳组合,非常适合活泼好动,喜欢边听音乐边运动的女孩。并且有氧拳击的燃烧脂肪效率,可说是数一数二的好!


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有氧泰拳:一开始看到泰拳会想说“这也太暴力了吧!”但 V 编尝试过后觉得真的超级纾压的!除了直拳外,泰拳最重视的踢技更能够塑形下半身的曲线,除了消耗卡路里也可以达到减脂的效果呢~


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TRX 悬吊训练:TRX 的全名是 Total Body Resistance Exercise 也就是全身性的肌力训练,是利用吊环搭配自己身体的倾斜幅度,让自己的体重作为阻力的一种运动,近几年健身房几乎都有这样的课程,上完真的会全身爆汗呢!


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飞轮:跟着音乐以及教练的激励指导,透过不同的速度变换来达到暖身、主运动、收操的效果。在飞轮教室里面跟一群运动夥伴一起踩踏飞轮,运动就再也不是只身一人到健身房“坚持下去”,而是跟一群姐妹们的“集体狂欢”!


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瑜珈相关类

瑜珈:瑜珈有分很多种类,但总体来说瑜珈运动是很有助于身心灵平静的!包括身体扫描法、专注于呼吸的数息法、调整心灵的冥想法等,瑜珈中的这些方法都可以帮助妳在课程中找到宁静的自己,是一个逃离生活烦闷琐事的好选择。 


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皮拉提斯:常常分不清楚皮拉提斯跟瑜珈的差别。后来 V 编发现,皮拉提斯像是科学(雕塑身材),而瑜珈更像是哲学(修身养性)!有别于注重于心灵调适的瑜珈,皮拉提斯更注重在身体不同部位的控制跟肌肉训练,比较像会爆汗的热瑜珈。


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空中瑜伽:相比于垫上瑜伽,空中瑜伽更复杂、更考验肌力一点,他是结合瑜珈、皮拉提斯、以及芭蕾的运动。过程中也会跟热瑜珈一样满身是汗,但也能像芭蕾一样优雅的伸展肢体。是一个好看又好玩的运动选择! 


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钢管舞:对一般人来说钢管舞门槛稍高,一部份是因为优雅地钢管上旋转的舞蹈动作,都是有赖身体的肌力才能实现的;另一部份则是,对于“好像要穿很少”有些心理障碍,不过除了肌力外其实皮肤与钢管的摩擦力才是支撑身体的关键。

钢管虽然困难,但从完全无法做出动作,到可以丑丑地勉强做完,再到可以轻松优雅地旋转,这个成就感是其他运动无法比拟的,适合想要挑战的妳!


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仿室外运动类

室内攀岩&抱石:如果在台北的话,几乎各大运动中心都会有市内攀岩场,只是想要体验的话门槛不高。不过室内攀岩非常依靠技巧、以及肌力,V 编试过一次之后就全身酸痛,不敢再来了啦QQ


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溜冰:冬季时的南港中信园区,以及小巨蛋都是溜冰的好选择。溜冰虽然一开始看起来门槛很高,但是有教练的辅助的话真的超快就上手了,去个两次以后就可以在冰面上悠游地滑行,也可以考虑跟另一半一起浪漫的运动呢!


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壁球:双北的各大运动中心多有壁球的场地,而且也有提供壁球的课程服务。不过对 V 编的运动神经来说,壁球还是太困难了。不过可以在室内舒服地打球,也不需要揪团才能开始,是非常适合新世代独立女性的一项运动!


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韵律舞蹈类

有氧舞蹈:融合了街舞、爵士舞、拉丁舞等元素,有氧舞蹈是将舞蹈动作模组化,让跳舞的人可以藉由串起不同的动作重复训练舞步,是一个上手门槛低的运动。并且因为有不同的舞步组合,让有氧运动再也不是无聊的重复而已,有趣多了呢!


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Zumba:有氧舞蹈中,现在女性上班族中最流行的就是 Zumba 了!因为 Zumba 的基本元素是由简单的挥动手臂、扭臀、扭肩、甩头所构成,可以锻炼到 OL 上班族很少用到的肌群。而且燃脂效果超级好!30 分钟 300 大卡几乎是其他有氧运动的 1.5-2 倍了!


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Swing Dance 摇摆舞:在经典美国电影中 Party 会出现的社交舞,在参加过一次免费的体验活动后,V 编深深感受到 Swing Dance 的魅力!那个场合跟氛围,让一切都变得很自在,虽然不会跳舞也不用太担心,跟着音乐摇摆,然后跟着 leader(通常是男方)的指示舞动,享受在当下的氛围中~

K-pop:除了有氧舞蹈之外,K-pop 韩国 MV 舞也变成近年热门的舞蹈选择,如果妳也有热爱的韩团,想跟着他们的 MV 一起跳活泼、性感的舞蹈。那就到舞蹈教室去找老师上课吧,除了运动外还可以同时追星,真的是双重享受!

看完这篇文章,妳应该知道有哪些运动可以做了吧!原来还有这么多选择,妳是不是也跟 V 编一样觉得很兴奋跃跃欲试呢?不准再找藉口说运动很无聊,所以不运动啰~