被不公平对待、感觉被剥夺的时候，当然有生气的必要，但表达生气的情绪绝对不只有一种，记得，是“表达生气”，不是“生气表达”
从小我们总被教育不能生气、不能哭，因为“这样很不成熟”、“大家会不喜欢你”，久而久之我们视这种情绪为猛兽。为了看起来光鲜亮丽，我们将这只情绪猛兽往“禁区”推，推好推满后就离它离得老远，深怕碰触了情绪猛兽，我们就像堆砌好的骨牌，一碰全都应声倒下。
和实习谘商心理师朋友聊到的个案：
女生剪了一个称心如意的发型，满心期待着与男友约会时听到如雪片般飞来的赞美，殊不知男友的透视眼穿越一切形体，完全没察觉女友换了发型。一整个约会乌云密布雷电交加，女生世界早已倾盆大雨；男生一脸茫然被雷劈得不明所以，最后女生以愤怒草草结束约会，丢下一句“你根本不在乎我！”然后华丽转身离去。
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如何好好地生气？
如果将愤怒形象化，所呈现的样子不外乎喷火龙、怒摔杯子⋯⋯我们认为愤怒是侵略式的，是感情破裂的导火线，以至于表达愤怒只有单一方式；或选择百忍成金，心里默念着金刚经给它撑过去，殊不知先伤到的是自己。
还有另一种愤怒表达和上述女友一样，内心戏演完一遍，什么也没说只丢下一句话让男友自个儿反省，隔天还问男友“你自己错在哪里吗？”，我想对这位女友说，男友不知道是应该，被分手是活该，因为妳没有“好好地生气”。
你我绝对有权利生气，被不公平对待、感觉被剥夺的时候，当然有生气的必要，但表达生气的情绪绝对不只有一种，记得，是“表达生气”，不是“生气表达”喔！在节目中，子勋也分享了好好生气的技巧，像是离开现场先让自己冷静下来，先处理情绪，事情就会好办许多！
记得小时候对家人表达生气的方式是摔门或者冷战，明知道这些方式导致双方无法好好沟通，但就是咽不下这口气。经过岁月洗涤，渐渐明白生气也有很多种表达方式，“接纳”当下的情绪，可以帮助你从情绪顶点回归平静。
隐藏在情绪背后的渴望
很喜欢心理学家阿德勒的一句话：
我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。
以上述的华丽转身的女友来看，男友看不见发型的转换被定义为“不在乎”，问题并不在于男友身上，而在女生身上。为什么她如此急切被看见自己的改变，一旦没被看见就像爆竹被点燃般瞬间爆裂？
往内心深处探索，她需要的并不是男友的赞美和认同，而是缺乏安全感的破洞，需要外在的赞美与认同来填满，这是隐藏在情绪背后的渴望。
我们感受到的情绪，往往隐藏了许多真实渴望，被封尘已久的伤口在受到外来刺激后提醒着我们，原来这里有个伤口需要被修复。同时你会发现为什么一件事情发生，每个人对于它的反应和情绪会有所不同？
过往的事过境迁，留下未痊愈的伤痕，你我都需要好好地陪伴自己渡过，与情绪和平共处不容易，当你愿意打开心扉接纳自己和情绪，你会看见不一样的风景。