也许在请育婴假期间,我们还能时时刻刻陪伴孩子,但总有一天要回归职场。如何让孩子即使几乎一整天也见不到父母也不会焦虑?


图片|作者提供

因为婴幼儿睡眠顾问的身份,很荣幸有很多机会与许多不同的家庭合作,近距离了解他们的家庭状况,很多时候,除了孩子怎么睡好以外,也会聊到很多教养的问题。

最常出现的问题,就是分离焦虑。

许多家长常常跟我说:“每次离开孩子,她都像孟姜女哭倒万里长城一样,她就是分离焦虑比较严重的孩子。”

也有许多家庭问我:“我有试着让孩子自己睡看看,但我一离开他就哭得好惨,是不是因为他正值分离焦虑的年纪,所以我应该要多陪陪她度过这个阶段,再慢慢让孩子自己睡?” 

推荐阅读:“你前脚一走,孩子后脚就大哭”如何减缓孩子分离焦虑?

我的孩子跳跳糖如今两岁多了,我没有感受到他有明显的分离焦虑阶段,他当然有时候在我离开他出门时会哭,有时候在我关上厨房门煮饭的时候会哭,不过他都哭一下下就自己决定去玩,我从厨房走出来的时候,他有可能是拿着玩具在厨房门口玩,或是不在门口等我、在玩具区或是客厅其他角落玩耍。

身为一个全职母亲,我在跳跳糖六个月大的时候独自出国四天三夜,今年初,再度出国离开孩子进修了三周。妈妈不在的日子里,跳跳糖都过得很好,我回来之后,他也没有表现出气我离开太多天的情绪,我们的关系,一直稳定而且良善。

我是怎么做到让跳跳糖几乎没有分离焦虑的症状呢?

分离焦虑的来源

首先解释一下为何分离时,孩子会焦虑:当孩子跟心中认定最重要的依附对象分开时,会伤心、害怕、紧张、担心,都是非常健康以及正常的情绪。

因为孩子 100% 依赖着主要照育者(照顾教育者 Educarer),当这个人离开时,当然会有很多情绪;面对不是孩子依赖对象的来来去去,他就不会产生情绪。这个自然又健康的现象,如同恋爱中的情侣分离时,会依依不舍,有时候会因为分离而掉泪,成年人都有如此的情绪了,更何况当孩子清楚知道自己依赖且深爱的主要照育者要离开,这时、分离对他们来说,是一件眼前最危机的人生大事啊!

这就是分离焦虑的由来。

分离焦虑常常在六个月左右开始出现,因为在六个月之前的孩子,还没有发展出与主要照育者的紧密依附关系,所以没有明显的分离焦虑。然而分离焦虑不是孩子长到几个月之后会愈来愈严重,然后几岁左右会到达高峰的必然现象,分离焦虑不过就是你我也都会有,对于与在意的人分开而产生的情绪而已。

那么,为了避免他们感受到危机,避免他们伤心、害怕、紧张、担心,我们是不是就应该避免分离,用更多的陪伴来让他们安心,减缓分离焦虑呢?

不是的。

针对分离焦虑的唯一解药就是练习分离。

同场加映:一分开就大哭?四个面对分离焦虑小孩的相处方法


图片|来源

练习分离

第一次分离,因为不知道这是不是永别,所以崩溃,第二次分离,因为不确定是不是跟上一次一样会再出现,所以还是崩溃,但是经过第三次、第四次、第二十次、第一百次的练习,孩子知道分开之后,自己依赖的主要照育者会再回来,所以他知道他可以不用太担心,不过因为爱,所以在分开时还是有情绪的起伏,只是不再是一种完全恐惧的状况。

在分开前,告知孩子你要离开,然后多久会回来,即使孩子还没有时间观念,这个告知的动作还是非常重要。因为你与他分开后又重逢,和你的事前告知是吻合的,孩子会知道你对他说的话是可信的,你的言行一致、在练习分离的同时,也在建立你们之间的信任感。

用无止境的陪伴是无法解决分离焦虑的,因为孩子不会在陪伴中理解:“离开后会再回来的事实”,要让孩子建立对主要照育者离开后会回来的信心,进而减低分离时的危机反应,才能够解决孩子的分离焦虑。

没有这个理解的孩子,面对分离只会有满满的担心,唯有在“实际经验了分离、相信会再重逢、真的经验了重逢”,孩子才会愈来愈有勇气面对分离。

推荐阅读:依附悖论:也许父母们都搞错了,什么才是正确的教养方式

很推荐以小阶段的方式,与孩子练习分离:例如主要照育者要去上厕所时,可以告诉孩子:“我要去上厕所,五分钟后回来。”然后离去,孩子哭的时候,因为你们同在的场域可以听见彼此的声音,你回应他,告诉他:“我在上厕所,再四分钟就回来啰。”让他知道你了解他的情绪,你收到了。然后再慢慢进阶更长时间的分开,孩子会愈来愈有能力面对分离的!

不要在孩子面前消失,请充分告知

面对面的练习分离,千万不是练习“消失后再出现”。

主要照育者会消失,是一件很奇怪的事,不合道理,孩子不知道为什么原本在同一个空间的人,莫名其妙的不见了,孩子或许因此没有在分开的当下哭泣,而没有造成分开时的难过场面,但是没有经过练习的孩子,就不会有机会学习“离开后会再回来的事实”,进而了解、接受分开并不可怕。

这也是为什么,使用消失法的家庭,孩子的分离焦虑常常都持续较久的时间、也比较严重,因为不仅没有练习“离开后会再回来的事实”,孩子随着年纪的增长,与照育者之间的情感愈深厚,面对分开的情绪只会更强烈而已。

因为如此,我从来没有因为跳跳糖可能会哭,就偷偷溜走、来避免分开时的眼泪。

这些眼泪都是健康的,孩子如果不是因为跟你的依附关系如此健全,怎么会在分开时感到不开心?!面对分开时的眼泪,爸爸妈妈应该要很开心地知道,自己与孩子建立的关系是紧密的!

常常健康地练习分离的孩子,不表示在分开时会完全没有情绪、每次都欣然接受。这跟我们成年人也一样,有时候我们可以很简单的挥挥手再见,有时候我们用十八相送的方式道别,有时候情绪上来、分离时我们掉了几滴眼泪。

很多亲职文章都说:蹲下来看孩子,就能理解孩子;其实也不用这么讲究是否蹲低不蹲低,孩子的情绪常常都跟成年人一样,我们自己也都有这些情绪,如果理解大人小孩都差不多,孩子也就没有这么难懂了。

跳跳糖和我每天早上都会陪爸爸一起出门、送他去上班,有一天跳跳糖在爸爸要进车子时,突然就哭了,我蹲了下来,抱着他跟他说:“爸爸要上班,我们跟他掰掰,明天早上你起床后,爸爸一样会去抱你唷!”他在几滴眼泪中,对着爸爸的车车挥挥手说:“把拔掰掰~”隔天,我们行程一如往常,送爸爸去上班,跳跳糖轻松自在的和爸爸挥手说:“把拔掰掰~”

我们没有因为前一天分离时的眼泪、而改变送爸爸去上班的行程,这个行程没有需要为了避免孩子伤心而改变,反而是为了让孩子理解分离不可怕,我们陪着孩子一起去经历它。

让我们一起用健康的眼泪,陪着孩子理解分离不可怕,让分离焦虑远离每个家庭吧!

最后,无论你们的家庭是否需要宝宝睡眠顾问的协助,都祝福你们,今晚、一家好困。