专访海苔熊：生命中所有的伤疤，往往是看不见的那个最深

在你身上留下最大的伤疤是什么？

要聊这个问题，看看眼前已经写过无数篇心理疗愈文章的海苔熊，总觉得再适合不过。常常有人要问他，怎么样才能赶快好起来、受伤的时候该怎么办、我好辛苦，有没有更快的方法？他则像是一块块温柔的药布，缓慢而坚定地同理，想给予这个社会的伤疤更多解方。

然而他说，他本身其实是一个很急躁的人。总是耐不住的性子，在他身上留下了大大小小的伤疤，他随手一举，就能指画一二。他说，事出有因，身体和心理的伤是连动在一起的；而他就看着自己这些疤痕，一边和他内心的刽子手来回交涉－－我真的对我自己不是很好，对吧？

“看不见的往往最深”你生命中那道最难抹去的伤疤是什么？

“对我来说生命中最大的疤痕，在我左边的膝盖里，外表完全看不出来。我尝试各种方法、花了好多年时间，想要让它消失。但我发现我做不到。”海苔熊说，他一开始并不知道那是一道“疤痕”；只觉得好像有个东西就嵌在身体里，长在肉跟肉之间，既难受又碰不到，让他着实烦扰。

这个伤疤源自于一次严重车祸留下的痕迹。

“有一次要到彰化上课时，因为在下雨，我骑摩托车，就直直撞上路边突然闯出来的小货车。当时我因为不想影响我后面的行程，所以当司机掏出五、六千块表示当下和解的时候，我也想说这样也好，可以很快解决就好。”但没有想过，严重的事后面才要发生。

“它就留下很多后遗症啊，而且不管我后来去做任何的复健治疗，针灸、推拿、找师傅乔，怎么弄都无法消除那种异物感。你可以想像你膝盖里面有一个东西，春夏秋冬天气变化都会有感觉；它不会痛，但你就是知道它在那里，而且，它是不会好的。”

那个时候，几乎每个医生都跟他说，你的膝盖没事。他陷入一种巨大的无助跟孤独感：“我最多而且最深刻的感觉是，没有人懂我。”接受无数种医疗方法、又面对医师们无奈的表情和语气，他很沮丧，觉得没有人可以理解他内心的痛苦：“这个痛苦没有很大，但每次感觉到它时，就很不舒服。但所有的医生却都告诉我说，他看不到这个伤口。”

像什么神奇的咒语，没有人看得到，没有人可以给你治疗的方法，但你知道它就是在那。而且你很在意。我想着这跟我们日常很多处境很像，你觉得你面对某些事件或执着点时，没有人懂你为何如此在意，但你就是觉得很不舒服，忍不住想这么做。而我们最终还是得绕回来问，面对身上隐隐约约的伤疤与痛楚，就是找不到出路时，到底可以该怎么做？

伤疤依然在，但要不要移转内心的“探照灯”看看？

治疗伤疤的方法有很多种，而其中一个，可能是移转自己的注意力。

“心理学上有类似概念，你想像内心有一道探照灯，它可以用来照你的心情、你的想法，或者你的身体。当你聚焦在前任，你的世界就只有他；当你聚焦在自己很糟糕的个性、觉得自己是一个很烂的人，你就看不到自己好的部分。这在心理学上叫做“mind set”. ”

他说，他当时候就是把所有的灯都聚集在膝盖上，于是他的世界就只有膝盖：“而我的信念是，这个探照灯可以转，俗称转念。你不能转太快，你可以慢慢地转到中性的区域，譬如我就能开始思考‘虽然左脚会痛，但至少右脚没有疤痕’，或‘还好当时没有半身不遂’。”

那只灯的灯口很小，只有灯照到的地方才会被看到，没照到的地方就是暗的。只是，暗处不代表不好，只是你没看到；而你没看到，也不代表你要否认它的存在。你依然有伤口，只是可能此时此刻，你还没有办法承担它的存在。那就先让它在那吧。他说，也许很神奇地，当你转移灯口，你会有很不一样的感受。

“要不是我们今天要讨论这个问题，我还真的好久没有想起这个伤口了。”后来因为忙碌于其他事情，他也慢慢忘记这个伤疤，“我到现在还是不确定能不能跟它共处啊，但我的确发现自己在意它的时间变少了。 ”

海苔熊说，就像失眠的人一样啊，越想睡着的时候，你就越睡不着：“但如果你今天跟自己说，好啦睡不着算了，大不了明天熬夜做完事情，你可能就睡着了。”越想好起来的人，就越不容易好；越努力想让某件事情不见，它就越容易出现：“在心理学上我们称这是‘白熊效应’，当你说‘不要想到白熊喔’，你的话语还是围绕在‘白熊’本身。”

从头到尾，我们可能没有真的找到治愈伤口的方法；但回头想，你当初想要治疗的动机是什么？因为你感到不舒服。而如果今天透过转移注意力，去让你能过得更舒服一点；或许，这也是生命里的另一种治愈吧。

“故事的结尾就是开头”疗伤并不会一次完成

只是聊到这我忍不住问，但我们又要如何知道，这个伤疤有一天会不会再回来找你呢？

“其实，我相信它可能会再回来。”他肯定地回答，想了一想，说：“在荣格心理学的童话故事隐喻里，我最喜欢小红帽的故事。在童话结尾，小红帽答应妈妈说，我以后去森林一定会走大条的路，我绝对会遵从妈妈的告诫。”故事到结束。

“你觉得，下次小红帽还会不会遇到大野狼？”

他抛出了一个问题，让我先是愣在原地，又听他接着说了：“我在猜，这次是大野狼，下次可能是大魔王，再下次可能又是别的。童话故事有一种分析方法是，结尾就是开头，当小红帽讲完这句话，故事又从头开始写了。”我一边听，一边悄悄地起了鸡皮疙瘩。所有的结尾都没有结尾，而是另一场故事的开头，我们会重走一遍。然而海苔熊接下来要给我的答案，却又不是悲伤的：

“隔了几年，小红帽又去了森林，她可能依然走那条路，也依然受伤了、被吃掉了，但她会学会其他的东西。而且没关系，反正她永远被设定会复活嘛！”他说，他在想，下次膝盖疼又来的时候，或许又有什么新的东西要教他，所以面对了再说吧：“我必然会感觉到不舒服，就像小红帽必然会被大野狼吃掉一样，不过没关系，痛苦会过去，然后我们会得到新的东西。”

【小红帽故事给我们的三个练习】

• 人生有很多课题，你不会一次就走完它
• 与其担心不可知的未来，不如先在原地好好面对生活
• 即使我们势必会一再受到伤害，但你也会从中学到新的东西

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