长年姿势不正确 导致骨盘愈来愈开

 

“我的小腹好凸,完全瘦不下来”“最近都瘦不下来”──如果你也有这样的烦恼,你的骨盘很可能正处于往外扩张的状态。

 

骨盘不只会随着生理周期开合,一天之中也会重复开合状态,通常骨盘会在早上张开,到了晚上就会闭合。因此,即使骨盘在日常生活中产生歪斜,到了晚上的睡眠时间就会自动恢复。值得注意的是,如果长年维持不良的生活习惯,导致骨盘长期歪斜,骨盘的恢复力就会变差,最后就会无法闭合,保持扩张的状态。

 

此外,不正确的姿势会加剧骨盘扩张的程度!人类是靠身体前方与后方的肌肉支撑,以维持抬头挺胸的端正体态。换句话说,当身体前方、后方与两侧的肌肉均衡发达,就能维持正确的姿势。可惜的是,日常生活中的动作大多只使用到身体前方的肌肉,因此后方肌肉容易退化衰弱。久而久之,后方肌肉就支撑不住身体重量,导致姿势变差,骨骼歪斜,骨盘愈来愈开。

 


骨盘扩张时内脏会往下掉,代谢效率就会降低!

 

话说回来,为什么骨盘扩张就会发胖?理由包括以下几种:第一,当骨盘与肋骨等骨骼往外扩张时,骨骼周围就会形成赘肉,造成横向发展的肥胖体型。尤其肋骨和骨盘为左右对称的形状,很容易往横向扩张。如果忽略这个问题,还在日常生活中弯腰驼背,维持不正确的姿势,就会造成骨骼负担,导致肋骨和骨盘往外扩张。

 

此外,一旦肋骨与骨盘往外扩张,原本位于其中的内脏就会向下掉。如此一来,内脏功能就会衰退,代谢下降,进而不容易燃烧脂肪。骨盘扩张会导致内脏的淋巴液和血液循环不良,无法顺利将老废物质排出体外,逐渐累积在身体里。最后就会引起全身水肿,形成浮肿肥胖的体型。

 

 

平躺在骨盘枕上,就能闭合骨盘、顺利瘦身

 

“骨盘扩张”是造成肥胖的元凶,而想要闭合骨盘,最简单的方法就是平躺在骨盘枕上即可的“骨盘枕瘦身法”。矫正骨盘需要专业知识和技术。不过,将骨盘枕垫在骨盘下方平躺在地,即可挺起背部,利用自己的体重闭合往横向扩张的骨盘与肋骨。进行“骨盘枕瘦身法”时,应将脚尖并拢作出“八”字型,这个姿势不只能进一步紧缩骨盘,还能调整外扩的髋关节,打造平坦下腹部与纤细大腿。此外,双手往上举且小指紧靠的姿势,可以让肋骨内缩,改善上半身肥胖问题。总而言之,只要持续做骨盘枕基础瘦身操,就能同时矫正肋骨、骨盘与髋关节,还能达到全身减肥的效果。虽说骨盘枕瘦身法的效果很快,一做就能看出改变,但如果没有持之以恒,一、两天后就会打回原形。因此一定要每天持续,让身体记住骨盘闭合的状态。

 

 



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