《淑女鸟》教我的事：用别人的价值观批判自己，只是在暗示“我不值得”

文｜黄柏威

关于“自我接纳 ”的主题，我想谈谈另部自己很喜欢的电影，好莱坞新一代才女葛莉塔．洁薇（Greta Gerwig）执导的《淑女鸟》（Lady Bird）。巧合的是，两片的主角都不爱自己的本名，若问他们是谁，他们说的总是另个名字。

佛莱迪的原名其实是法鲁克（Farrokh Bulsara），但他从学生时代起就自称为佛莱迪．墨裘瑞，甚至电影里演到乐团成员们还是到佛莱迪老家时，才知原来那不是他的本名，佛莱迪的父亲甚至还因此生气地指责他抛弃自己的出身。而《淑女鸟》的主角克莉丝汀也不喜欢自己的名字，她不仅自称“淑女鸟”（Lady Bird），就连文件上的签名也是如此。

我们就用她的名字说说她的故事吧！“淑女鸟”出生美国加州的沙加缅度市，在她眼中，这是全世界最无趣的地方，而她念的学校也是。高三的她，念的是保守的天主教女校，日复一日必要参加的宗教仪式，对她来说了无生气。面对无聊的校园生活，她尽是抱怨与嘲讽，甚至还把教会视为耶稣身体的圣饼，拿来当成零嘴一口接一口地吃，这行为够表达她出的不满了。

“淑女鸟”也不喜欢自己的家，每早父亲开车载她上学，但她总要父亲提早一个路口放她下车，因为她不想让同学知道她的家境寒酸。甚至她曾为了面子，指着路上的豪宅，骗同学说那是她家，后来因此闹出笑话。她与家人的关系很差，母亲与哥哥都认为她瞧不起这个家， 又觉得她好高骛远，因此对她也是充满情绪，讲话时常有口角，看这家人的互动，会觉得这里不像温暖的港湾，反而像个杀戮战场。

不想称呼自己的本名，对女主角来说，是一种与不爱的原生家庭做出切割的象征意义，而“淑女鸟”一名，也说着她想飞的渴望，她想跳脱自己被束缚的命运，创造自己想要的人生。但要如何拥有一双可以飞翔的翅膀呢？她想到的方法是：到纽约念大学、交到家境富裕的男友。总之，对“淑女鸟”来说，想要幸福与快乐的唯一办法，得先离开这个鬼地方才行。

渴望过着更好的生活，是正面积极之事，也是人类社会进步的动力。但“淑女鸟”叫人担心的一点，是她用了“自我否定”的姿态来追求更好的生活。像是她否定自己的原生家庭、否定自己的成长经验、否定自己的家乡等等，也许她觉得那些都是她所厌恶的一切，离它们越远越好。

然而，她所厌恶的一切，其实也造就了她的一切。如果她一直用否定的态度来切割它们，到头来就是与自己的生命切割，她会失去自己，这只鸟会像没有归属的鸟儿，不停在天上飞， 却找不到歇脚与安息的地方。

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电影里她为了跟那些帅哥美女同学来往，刻意隐瞒自己的穷酸家世、刻意讨好对方、或是冷落最懂自己但长得不漂亮的好友等等行为，都反映着她为了得到外在肯定而失去自我的模样， 而那正是一种与自我疏离的面貌。
 
与自我疏离，其实是一种非自我接纳的状态。当我们不易自我接纳，总觉得自己不如人、没有价值的时候，我们在关系中会容易忽略自我的真实感受，变得容易配合对方、甚至会去顺应对方的期待，以对方的价值与感受作为自己行事的依据标准，但这依旧是恶性循环，它不仅不会提升我们的自我价值，反而更是告诉自己：对，你就是这么糟糕，你的感受、想法一点都不重要。如此一来，对方也不会尊重你、珍惜重视你的感受，这样的关系不会为你带来益处，反而是更多的伤害与不堪。

反映在电影里，最明显的一幕就是学校毕业舞会的那晚，平时身着朴素的“淑女鸟”，难得穿得一身漂亮，如此盛装打扮连家人都眼睛一亮。兴奋的她，坐在客厅沙发上，满心期待地等待男伴开车来接。

我们看过许多美国青春电影里都有类似场景，高中毕业舞会那晚，男孩开车到女孩家，进了家门，在客厅与女孩家人寒暄问候，然后家人眼神移向远方，男孩跟着对方眼神转头，接下来的片段，彷佛时间静止一般，女孩用着慢动作缓缓下楼，而这时的男孩就像是第一次见到这女孩似的，眼里充满光芒。说来老梗至极，但相较《淑女鸟》的情节，你就会发现至少在这些老梗里，男孩们还有对情人的尊重与在意。

在《淑女鸟》里呢？这男孩根本没下车呀！他开车到“淑女鸟”家外，但连下车都没，不愿进对方家门、不想与对方家人互动，不愿参与上述女孩们经典现身的时刻、不愿陪伴对方走出家门、跟对方家人好好说声再见，只在车里按着几声喇叭，示意要女孩自己出来。

对“淑女鸟”而言，这是意义非凡的一晚，但男伴的表现丝毫未展现出对“淑女鸟”的重视与体贴，如此随便与不尊重的态度，让女孩爸爸与哥哥都有些傻眼，爸爸对她说：“妳该不会要和坐在车里按喇叭的男人出去？”她回答：“恐怕是的。”

这时她哥在一旁补上了一句：“就连妳也值得更好的吧！”虽然平时互动酸言酸语，但在这个时刻，他并没有忘记妹妹也是一个值得被好好珍惜的人，她值得被好好尊重与对待。

女孩虽然失望，但也只能苦笑地自己走出家门，上了男孩的车。当下的她，选择忽略自己的感受，选择配合对方。没想到上车后，才发现车内还有男孩的其他朋友，甚至出发后，才发现男孩根本没要带她去舞会，直到那一刻，她决定脱队下车。

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我想那一刻，她领悟了些什么。或许是她真的看清男孩并非所托之人，也或许是哥哥的那句话，唤起她对自己的重视，邀请她回应着自己内心的真实感受。

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“淑女鸟”以为幸福与快乐，是建立在外在的事物上，就像街上那间她梦寐以求的美屋，只要她住进去，好事就会来临。但电影一步一步带我们拆解这些虚幻华美的事物，让我们发现原来它们一点也不坚固。“淑女鸟”不会因为交了男友而更快乐，因为那个帅哥只活在自己的世界里，完全不懂照顾别人；“淑女鸟”也不会因为到了纽约，就变成不同的人。

后来她如愿到了纽约念大学，但心里不快乐的她，到那里其实都未必会快乐起来。在纽约遇到的男子依旧高高在上，连沙加缅度都没听过的对方，更象征一种与家乡、与自我的疏离。过去的她，奋力想逃离家乡，但现在的“淑女鸟”，却是因为有人不识家乡，有了不耐与惆怅。

片中最动人之处，是“淑女鸟”在纽约醒来的一天，那是周日的早晨，在陌生大街上不知要走向何方的她，最后竟走进了一间天主教堂，那可是她在家乡时最不想去的地方呀！而她现在看着里头的人们唱歌，听着听着眼泪不停落下。过去她最想逃开的事物，如今成了她的安慰与力量。

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那眼泪，是乡愁，也是她与家乡、与自己生命经验的和解。她再也不怕跟人说出自己的本名， 她叫做克莉丝汀，过去那是让她觉得丢脸的名字，但现在她承认那是自己的一部分，成了一种自我接纳的象征。虽然未来的路，仍不知要走向何方，但她不再是没有归途的飞鸟，她已找回自己的来时路，而那是让人勇敢去飞的最大力量了。

如果你也像只没有归巢的飞鸟，飞呀飞地，却找不到栖息之处。或许，是时候停下脚步，好好来看看自己的来时路，也许那里有你厌恶的一切，但别忘记，那也是你之所以会是你的一切。虽然那可能是块贫瘠之地，也许它有点奇形怪状，但它也用力挤出养分，化身为你的一部分，它需要你看见它，需要你把它放在心里某个重要的地方。

有一种自我接纳，是把那些你想切割与否认的自己，好好地放在心底。

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自我接纳，并不是要强迫自己去喜欢发生在自身上的所有经验。面对许多伤人的经验，我们需要练习保持适当距离与设立健康的界线，来确保自己不再受伤。但很多人会把保持距离、设立界线与切割否认划上等号，不过对我来说，这是完全不同的事。

保持适当距离、或设立界线都是问题解决的策略之一，它并未忽略或否定那些负面经验的影响，相反的，它承认且正视着困难的存在。但切割与否认的背后，却反映出逃避的态度，于是越是切割与否认，越有可能带来更多的失落与空虚，结果反而我们需要花更多的力气去填补那些空虚失落，到头来，自己耗尽心力，疲惫不已。

自我接纳，是用一种不否认、不切割的方式，持续练习找到方法与它们共处。练习去接纳那个“不喜欢的自己”也是自己身上不可分割的一部分，而人生说来最吊诡、也最惊奇的地方就是，你以为和那个不喜欢的自己共处会带来更多伤害，于是你想要切割它、否定它，但没想到，接受它才能为你带来更多力量与成长。

每次听到个案投入在长期不对等、不被尊重、且持续带来受伤感受的亲密关系里时，心里常想起“淑女鸟”哥哥所说的话。虽然这话有着嘲讽意味，也反映出两人平时的紧张关系，但它仍点出一个重点，就是不论我们平常关系如何，但你不值得这样被对待，在爱情里你值得更好的对象。

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这并非要你自视甚高，要你觉得自己有多了不起，不不！它只是要让你知道在爱情中，你无须看轻自己，良好的关系需要建立在平等与尊重的基础上。

来寻求谘商的个案，很多时候对自己有过低的自我评价，总觉得自己不够好，对自我价值有所怀疑，这当然可能会对生活产生困扰，但这现象说来其实也不奇怪，每个人若认真检视自我，多少都有点自卑情结，它就是需要我们花心力去处理，是我们每个人都要面对的人生课题，也无需过度紧张。

对我来说，较为棘手与辛苦的地方，是当人想用爱情来处理自卑的时候，因为那实在太容易把自己陷在死胡同里。

在谈恋爱时，我们会觉得自己的价值有所提升，会觉得自己是被爱之人。但真实爱情的关系不会只有相爱无事的时候，真实的关系会有冲突与挑战，两人如何面对冲突与挑战，反而才是关系能否维系的关键。

但当你容易自我怀疑，不认为自己有价值，在关系里头就可能会将内在对自我的怀疑投射在对方身上，认为对方一定也不喜欢自己。如此一来，容易对对方的一言一行做过度负面解读， 对于冲突与挑战，也容易视为是对方不爱自己的表现，于是越来越不安。结果让自己在关系中变得好累好累，然而对方也是，在无尽的怀疑与证明里，再多的感觉也会消磨殆尽。

另一种情况，我们的自卑，也可能让我们在面对关系冲突之时，总是用委屈自我的方式来配合对方。确实，健康的关系需要两人互相配合与妥协，但重点是“互相”，而非“配合”，因为“互相”，才会对关系有所滋养，只有“配合”，往往到最后只是耗竭。但自卑容易让人一次又一次用委屈来配合，而那些对你而言重要的事物，也就一点一点从关系中流失。

“你是谁？”在这样的关系里，你发现自己越来越说不出答案。因为你放掉了那些自己觉得重要的东西了，你让别人来决定，哪些才是对你重要的。于是我们把自己的价值交在别人的手上，由别人来决定，他对我好，我就好，他对我不好，我就是糟糕的。

就像毕业舞会那晚的“淑女鸟”，她放下自己的“满心期待”，跟着一个对此感受视之无物的男孩上车，叫旁人看了都为她心疼。

也许要你真心喜欢自己，还有点困难，但“就连妳也值得更好的吧！”这话，我们可以记在心里，试着对自己这么说，提醒自己，“就算是我，仍是一个值得被爱之人”，“就算是我，我的感受也要被自己好好珍惜。”

“你值得更好的。”后来我常跟个案这么说。而我发现这时候，她们常常为自己流下眼泪。未来关系要怎么走，我们再讨论，但总要先从疼惜自己开始。