柚子甜专栏｜用你的名字，重新爱上自己

你喜欢你的名字吗？

我指的不是你的小名、英文名、不是同侪绰号、不是自己取的网路昵称。而是写在身分证上，老师点名会喊的，那个名字。

我一直都不太喜欢自己的名字，但原因就像半睡半醒的梦境，模模糊糊的，没想过为什么也不清楚。尤其毕业后进了职场，大家都流行用英文名，彼此相处的时间比情人还长，却连对方真实名词都没听过，只晓得他是 Peter Chang、她是 Stacy Hsu，偶尔柜台请我转交信件给同事，我还一脸迷惘地盯着信封问：“郑 XX 是谁？”

职场这么习惯也就罢了，用英文名确实可以避免很多尴尬。“XX 姊”“OO 哥”喊了不知道对方会喜上眉梢，还是脸色一沉，这时正解就是喊英文名──无论对方是三十年资深前辈、顶头大主管、还是刚进来两周的小菜鸟，拿捏不住分寸时，亲切的一声“Lily”、“Kevin”，就堂而皇之地闪避了人情世故。

可是离开职场后，我意识到自己还是不习惯报上本名。新认识的人问起名字，我总是含糊带过，像被警察拦检才不得以递出丑照的身分证，敷衍过后，接着马上用两倍的音量道：“你可以叫我柚子就好。”

某一刻我忽然醒悟，原来我很讨厌我的名字。

图片｜《你的名字》剧照

但为什么我讨厌我的名字呢？其实我的本名中规中矩，一点都不难听，为什么要左闪右躲？尝试过在心里复诵了自己的名字几遍，心中顿时有一阵尴尬像灰尘一般扬起，但等尘埃落定之后，我发现心中的答案意外地简单：“我的名字，让我觉得自己很糟。”

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小时候的我，并不是一个讨喜的小孩，长得丑又个性别扭，也不那么听话。加上生长在严格的环境，举手投足看在长辈眼里，都是需要纠正的瑕疵，需要教训的缺点，因此我脑中，喊名字的声调从不是温柔软哄、不是爽快赞美、不是轻声安慰，而是高声的，带着威胁性的厉声喊：“XXX！________________”后面的那句是斥责，是考试没考好、讲话没礼貌、东西没收好、或是做了什么让他们不高兴的事，总而言之，听到 XXX，就是“挨骂”，就是“我很差劲”的前导句。

从来不记得有被温柔喊过的人，怎么可能喜欢自己的名字呢？长大以后，许多人跟我一样，潜意识里为了跟“XXX”划清界线，开始有自己的别名：从最简易的英文名、到同侪取的绰号、到网路昵称。一开始闪躲不报本名时，我还给自己找了很多理由：我的名字没有记忆点啊！绰号比较好记。我的名字很难写啊！叫英文比较方便。对，这些确实都是真的，但只有我知道，背后真正的动机是──我讨厌自己的名字。

心灵工作者的疗愈处方：以你的真实名字，呼唤你自己

本来以为，我跟自己名字的拉扯就这样了──尤其开始出书、写文章、公开露脸之后，因为隐私的关系，名字保密本来就是常态，“柚子甜”成了我的另一个更活跃的代号，日常生活中除了看医生叫号，已经很少人喊我的本名了。

直到有一天，发生一件神奇的事。早上我在家里，手上忙着一些不重要的事，情绪却烦躁异常，心里一直对自己斥责：“你怎么做事这么不小心啊？”“丢三落四的，现在都几点了？事情才做一半！”“快点！快点！等一下还要去邮局领挂号，三点要出门，你还在干什么？”我越逼，心里越急，越急又越生气，直到发现自己停不下来的时候，我马上警觉采了刹车，开始在内心跟自己对话。

“好啰！柚子，慢慢来，不是什么重要的事，不要急。”我这样对自己说，第一时间心里稍微舒缓一点，但隐隐约约还是有点怪怪的，好像那句话不是对我说，是对一个叫“柚子”的人说，但那个人不是我，只是我的网路身分。

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我当下灵光一闪，吸一口气，改口对自己说：“XX，不要急，你做得很好，没关系的，休息一下吧！”XX 是我的本名，连姓都拿掉，最直接而亲昵。

那一瞬间，我忽然感到心里某个深处，开始起了明显的化学变化。“柚子”是我成年后才取的昵称，再怎么常用，认同感也不会多强烈；但是当我喊自己“XX”的时候，那却是从小被喊到大的称呼，他跟真正的我紧密地连结在一起──虽然一开始感觉很尴尬，但是潜意识会认为“这才是我”。

喊对名字，真正的自己才收得到。我观察着自己的内心，发现像火一般灼烧的焦虑减轻了，胸口浮起一股异样的安心感，就像有人撒下了冰凉的水一样。接下来一整天，我着手用这个神奇的方法做实验，不断用“名字＋鼓励的话”称赞自己。

“XX，你很棒哦！早上这么忙，还能把碗洗好，衣服摺好。”“XX，没关系，包裹等明天再领就好，不要累坏了。”就连发现自己糊涂漏了事，也在骂自己“你是白痴吗”之前赶快改口，带着开玩笑的口气调侃自己“哈哈 XX，你真可爱，竟然做到一半忘记了。”然后轻快地去做完。结果实验一整天下来，发现效果惊人的好──事情都有迅速做完，情绪也很轻松，因为我感觉自己是被支持的力量推着前进，而不是被鞭笞狂奔的马匹。

图片｜来源

为什么在鼓励自己之前，先温柔地喊自己本名，效果会这么出奇？仔细想想，原因其实是很心疼的：华人教育下，我们普遍很少被称赞，通常听到“本名”之后都是接着挨骂，都是觉得自己不够好，都是一条一条的伤痕。你看看有多少人长大被喊本名的时候，觉得浑身僵硬而不自在，就知道他记忆里连结了什么。

“名字”是我们从出生以来最深的认同感，却让我们连结到匮乏，连结到没自信与阴影；但正因为它连结的如此深，我们透过名字，浇上最缺的支持与称赞时，就等于在干裂的土地上淋细润的雨，直接舒缓最匮乏的所在，情绪也会随之缓解。

以前我也曾经听过类似的心灵疗愈法，说我们想跟自己对话时，可以唤自己从小被喊到大的绰号或乳名。这个方法也不错，但我认为本名效果更好。原因是，大人在严厉斥责小孩的时候，往往是不会喊乳名的，而是直接喝斥本名。因此相对于“乳名”来说，“本名”的记忆更加刺痛的、黏答答的、黑暗与恐惧，如果要安抚情绪，那么呼唤“本名”开启的通道，会更加直接与有效。

把“疗愈的话语”想成是“药剂”，那么“名字”就是“针”。“名字＋疗愈的话语”，能够把药直接注入内在的最核心，精确且吸收快速。

也许你跟我一样，知道很多心灵疗愈技巧，却常常觉得“有时候有效、有时候没效”；或是“状况很差的时候特别没效”，那么下次你可以试试看，在疗愈的语句之前──“以你的名字，温柔地呼唤你自己”。

越是不喜欢本名的人，疗愈效果越好，因为每个“不喜欢”的背后都有伤口，而那个伤口的印记，并不会因为我们闪避名字而消失；可是却很有可能，因为我们愿意重新呼唤他，浇灌他从没得到的东西，而在最匮乏的地方，注入崭新的力量。

愿你也能重新喜欢自己一次，以呼唤你的名字为起点。