改变还没发生时,你可能觉得自己能够掌控人生,可以决定什么事会发生、什么时候发生、如何发生、跟谁一起发生──这是一种幻觉。一旦面临改变,你又会发现,原来所有的事情并不是都掌控在自己手里。这是个恐怖的领悟,让人顿失安全感,即使那个安全感根本也只是幻觉。

我得坦白说,你一定得抛开对安全感与确定感的依恋,去了解一件事:不安其实有其存在的价值,并且学着选择没有明确路径的地方,掌握“接下来不知道会发生什么”的不安定感。

怕改变之后不会更好,通常是我们不愿面对转折、不想向前进的合理藉口,但是请自问:“恐惧来袭时,我能不能活着?”;“这种改变、恐惧或失落,能催生什么吗?”;“我能开始把注意力放在解决方法,而不是只想着难题好难吗?”三个问题的答案,我想都是“能”。

学习与恐惧共处

我们往往花太多时间在去除恐惧,却放太少心思学习如何与恐惧共处。其实,有能力承担巨大风险、快速做出改变的人,都有一个祕诀:他们也跟我们一样恐惧,但是对他们来说,恐惧并不是陌生、有威胁性的情绪,而是以前就碰过的。他们不会被恐惧瘫痪,因为他们早就知道一定会恐惧,但他们更知道自己有很多度过改变和恐惧的经验。

安吉在她只有二十四岁时,就被诊断出罹患乳癌第三期,她接受治疗后,症状逐渐舒缓,但是在二十九岁时又复发了。她勇敢接受共十七次的手术,乳房也切除了,如今,三十五岁的她终于无癌一身轻,但是恐惧仍然挥之不去,只不过她现在的头号恐惧并不是癌症复发,而是如何拥有“正常生活”,有朋友和男朋友、甚至有婚姻和小孩。

但是她没有因为害怕别人对她身体的看法而裹足不前,反而继续过自己的生活,照常工作、约会,就像任何一个三十多岁的人。“如果有人不能接受现在的我以及我经历的一切,我就知道这个人不适合我。不过,每次都得解释自己很私密的一面,还是让我想要逃开。我最害怕的是,别人只是为了让我好过,才接受我。”尽管如此,她的恐惧在每一天、每一周、每个月后都逐渐消退。

“生命要我走上这条路,现在我在自己身上找到信念,相信自己已经非常坚强了。”她向我们证明,面对改变时,唯一有价值的反应是:跟改变和平共处。不要对抗无法恢复原状的现实,而是坦然接受自己无法掌控外在事件、别人和环境的现况,这样我们就可以看到自己能掌控的部分∶也就是自己的态度、自己用什么方式接受改变、因应改变。

不管你懂不懂,不要怀疑,这个世界只是以原本该呈现的方式呈现。
──马克.厄门(Max Ehrmann,美国作家)

更多战胜恐惧的方法,请见你要的幸福,藏在你不要的改变里:我该如何找出来、过得更好?

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