让你更喜欢自己的书写练习：先放下你对自己的偏见

看到这篇的你，请想一想，这辈子写了多少封信、多少张纸条给朋友、家人、爱人，甚至是素昧平生的人？一生中有这么多书写的时刻，你可曾写过一封信给自己？

你可能会觉得，写信是写给远方的那个人，每天和自己相处、在一起，写信给自己多奇怪呀？而且已经有写日记的习惯了，为何还要写信？我们写日记时，大多时候是在写出自己的所见所想，记录心情，或是以流水帐的方式记录一天的事件。

写信给自己，则是抽离出来，把自己当作另一个人，用崭新的眼光、不同的角度看待自己。这也是个一人分饰两角，重新和自己对话、观察的游戏。

这些年有许多“爱自己”的讨论，但总是说得轻松，实行起来却很困难。对于不爱自己的人来说，看向自己时总带着偏见最深厚的滤镜，自己是自己最大的仇人。

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因此此刻不谈爱，只求靠近一点，只求客观、清晰的观察，就像初次见面的两个人，你总会提醒自己不要先入为主的看待对方。现在，只是个单纯认识彼此和互相交流的机会。

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准备物品

  1. 一面喜欢、适合你的干净镜子，镜面上如果有任何污渍，请擦拭干净。

  2. 点一颗蜡烛，让心神安定下来。

  3. 准备喜欢的纸和笔。

练习步骤

  1. 将镜子放在眼前，纸和笔准备好后，轻轻闭上眼睛。

  2. 深长呼吸三分钟，放下心中所有杂念，放松身体的僵硬紧绷。

  3. 当你准备好，慢慢睁开双眼，看向眼前的镜子。试着用一种第一次见面的心情，看向镜中的这个人。你不知道镜中人的过去，也对他一无所知。这是你们的初次见面。

  4. 在心中发问：

• 你觉得眼前的人有什么特质？
• 你觉得镜中人有什么话想对你说？
• 有什么话想对眼前的人说？

  5. 拿起纸笔，开始写信给镜子里的人，内容包含：

• 赞美你看到的特质
• 回应对方对你说的话
• 你发自内心想说的话
• 祝福对方

内容举例：“________ 你好，很高兴认识你。你的发型很适合你，突显了你的一部分面向，但好像也隐藏了另一部分的你？你的样子，让我想起了百合花。谢谢你刚刚说的那些话，让我知道原来你是这样想。祝福你成为真正的自己。”

经由这样的练习，把自己当成最陌生的人。你会发现放下偏见、放下过去脑海中对自我的评断后，将越来越贴近真实的自己，并发现自己的不同面向。

这封信中投入的情感与祝福将像一份补给品、一份支援，重回到你身上，为你补充精力和能量。