身为忙碌的职场女性，皮肤科医师李士虹分享压力和睡眠如何影响肌肤，而改善一切的关键便是安全感。
睡眠对于肌肤有非常关键的影响，皮肤科医师李士虹以专业角度切入，同时以同样身为女性的默契，想要告诉亲爱的女孩们，睡眠不佳引起的问题不仅显现在脸部肌肤，也默默影响着私密肌。
睡眠问题造成肌肤老化
睡眠不足或是睡眠品质低落，除了大家一般认知的容易产生青春痘以外，还会造成肌肤老化、失去肌肤的弹性与光泽、保水能力下降，如此一来容易变得越来越干，进而产生细纹和皱纹，而私密肌亦然，但因为不易观察到便容易被忽略。
随着年龄渐长，私密肌也会逐渐松垮，现在虽然有所谓的阴部整形，但是李士虹医师提醒预防还是重于治疗，以凯格尔提肛运动训练阴道肌肉，加上多胶质的饮食，例如木耳、海参、猪脚、鸡爪等食物增加肌肤弹性，最重要的是——配合良好的睡眠习惯，才是预防老化的关键。
图片来源：PIXTA 图库
生理期更需要好好休息
有许多女孩们在生理期前一周容易产生痘痘，医师表示这是由于黄体激素上升，让组织产生水肿，进而造成皮肤肿起，毛孔被堵住后粉刺也被卡在里面，油脂和毛孔是同一个开孔，若无法顺利排出便造成发炎，使青春痘更为严重红肿。
这时就需要更适切地休息，但是常常在生理期时，就算已经身心俱疲，却因为害怕经血漏出或是闷热摩擦，而无法好好入睡，绝对大大影响生活品质。尤其现代人工作繁忙，女性更背负着许多社会压力，必须兼顾家庭照顾的责任，压力一大，整个身体都容易产生发炎物质，导致肤况不佳，甚至出现发炎反应，容易显得憔悴。
同样身为忙碌的职场女性，李士虹医师表示在如此高压的状态下，某些女生为了快速维护肌肤反而会过度保养，或一味以化妆品掩盖，加上必须长时间待在冷气房的干燥环境下，极有可能造成恶性循环。若要改善就必须找到源头，先从休息时间开始，有意识地提升自己的睡眠品质。
生理期来如何提升睡眠品质？
医生认为关键是——安全感。
想要睡得健康，除了睡眠时间要充分，还必须有个“黑暗”的环境，才能真正睡得有效率。另外，医师也特别强调在睡前一小时少用电脑、手机，建议做一些让自己容易进入放松状态的伸展。生理期时，提升安全感的同时又要能保持私密肌干爽的重点便是选择卫生棉了。
医师分享蕾妮亚舒肤 Free 夜用型带给她很大的安全感，让她能够放松且舒服地入睡。其特有的浮点棉层不仅减少了 2/3 与肌肤接触面积，减少了摩擦的机会，特殊设计的浮点间隙使私密肌更透气，吸收经血后也不易回渗，不需要担心恼人的湿黏不适感影响睡眠。舒肤 Free 夜用不仅有 30cm、35cm、40cm 多种选择，且夜用系列皆有加宽尾翼设计，可以舒服地翻来覆去都不怕外漏。
医师也贴心提醒，睡前一定要记得换上一片新的卫生棉避免经血在夜间浸润私密肌，也避免细菌滋生。一旦养成好习惯，让蕾妮亚舒肤 Free 做妳最温柔的后盾，便能提高睡眠品质，让妳一夜好眠，充饱电迎接一天的挑战！
大家在生理期也能安心睡好觉的秘诀是什么呢？
只要到【舒肤相谈室】活动页面留言就有得到：
MUJI 无印良品 超音波芬香喷雾器 *1名
蕾妮亚 舒肤 Free 夜用 40cm 1包 *6名