阳光、优格、伸展操！让早晨都值得期待的五件事，蔡依林开启一天的早餐前仪式，透过好好生活，保持身心平衡！
看报导常常觉得，只要跟随成功人士晨间必做的事，人生就成功了一半，但事实上，胜利组人生离自己太遥远，不如做好早晨的健康5件事，把握每天能掌握的变美关键。
早餐补充蛋白质
蔡依林曾分享过，每天早上一定喝鸡汤，好几年都不曾间断，这铁则来自她的养生谘询师邱锦伶，鸡汤是丰富的蛋白质来源，也能补充身体能量，让身体更有劲，也是孕妇或小孩早上空腹要喝滴鸡精的原因：热汤暖胃、吃鸡肉补充蛋白质。这也延伸到每天早上需补充蛋白质，不一定是鸡肉，新鲜奶蛋肉类秉持低盐少油的烹调原则即可。
一醒来，先伸展暖机
不用练到像 Jolin 强到能倒立。早上按掉闹钟后，眼睛张开了，还不要立即起身急着下床，因为躺了一晚的身体关节都还僵硬不灵活，猛一起身容易扭到，建议先左右动一动双手双脚，舒展一下四肢身躯，待 2~3 分钟后让身体暖机后再下床起身。
吃优格
优格是欧美风行已久的健康食品，但吃了有什么好处呢？对于正在减肥的妳来说，无糖优格热量低，又能增添饱足感，而且优格是由牛奶加上好菌培养而成，可以摄取一定的动物性蛋白质，好菌又能促进肠胃蠕动、帮助消化，真是一吃多得。唯一要留意的是，没有加糖的原味优格才是好处多多，若为了口感加了太多糖，效果也跟着打折啰。
空腹喝常温水
早上醒来，眼睛睁开了，但身体还没醒，每天早上都要喝一杯水，提醒肠胃该醒 来上工了，让早餐能被更完整的吸收。但这杯水也是有学问，不能喝冰凉的水太伤肠胃，太热也不适合，最好是常温的水，顺口也顺肠胃。
早上吃水果也很好，中医理论里，白天肠胃的气最旺，适合吸收水果的营养。
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让身体接触早晨阳光
睡前需要关上窗廉，让房间近乎全暗没有光线，好能让身体分泌褪黑激素，好好休养、备足精神，早上起床后要把窗帘打开，让身体接触阳光，唤醒身体的机能，还有一说是身体接触早晨的阳光，还能抑制体重。