练习在面对生活的时候，题型自己与其耗费时光在烦恼，不如静下心来，好好思考才能实质地解决、厘清问题。
文｜鸿上尚史
时间会在烦恼中流逝
前面提到，不安和麻烦不一样，“思考”和“烦恼”也不一样。
我在 22 岁时创立了剧团。当时和现在不一样，没有任何学生剧团发展为专业剧团，所以在创团时，感到很不安。当时，我参加早稻田大学戏剧研究会，有位学长问我：“鸿上，你对剧团有什么打算？”
我回答说：“我正在思考该怎么办。不知道是不是该创立剧团，又担心很难维持下去⋯⋯”学长说：“那不是在思考，而是在烦恼。”
图片｜来源
我露出诧异的表情。学长对我说：“思考和烦恼是两回事。如果你在思考创立剧团后，是否能够维持，就会去调查目前日本剧场的状况，有没有别的剧团推出了你也想做的舞台剧；假如有类似的剧团，就会瞭解他们有多少观众，自己写的剧本在戏剧界属于哪一种水准──如果在想这些事，才称得上‘思考’，而且你也当然会去做调查，会向别人打听。至于烦恼，就只是没完没了地想：‘创立剧团之后，不知道能否顺利⋯⋯会顺利吗？很难说⋯⋯’即使烦恼得再久，也得不出任何结论，想不出任何点子。但思考就不一样了，只要长时间思考，就会产生各种想法，也会有各种意见。所以，你不要把烦恼和思考混为一谈。”
推荐阅读：正向思考练习：替自己准备一本好事笔记
学长的建议使我茅塞顿开。
遇到麻烦，可以靠思考解决；但面对不安只能烦恼，愈烦恼，就会愈感到不安。
最好的方法就是告诉自己：“烦恼也没用，干脆不要烦恼算了！”也许你会说，即使明知道这个道理，还是会像那位担心演员两年后状态的制作人一样，忍不住一直去想这个问题。
我非常能够理解。
但是，你会因为担心地震而夜不成眠吗？我相信很少有这种人。有人会担心明天可能出车祸而睡不着吗？有小孩的人，会担心孩子可能遭到绑架而睡不着吗？有人会担心飞机失事撞到自己的家，而睡不着吗？你应该不会因为这些事情而担忧到失眠吧！
因为就算操心也无济于事，你已经在不知不觉中，做到了不去烦恼那些“担心了也没用，烦恼了也没用”的事。
当你发现这一点之后，就不会再为某些事情烦恼了。当然，即使有了这层体认，仍然存在着其他不属于这种情况的问题。我完全能够理解你的心情。对于目前所面临的问题，你是在思考，还是在烦恼？这个问题是麻烦，还是不安？
学长告诉了我烦恼和思考的不同，简直就像醍醐灌顶，因为我发现了有效运用时间的方法。烦恼时，时间一下子就过去了，而且无法得到任何收获，只是一直烦恼：“该怎么办？该怎么办？”在原地绕圈子。
思考则不一样。花时间思考之后，一定会有某些想法和收获，即使最后证明那些想法并不正确，但至少知道眼前该做的事，也会想出某些点子。
如此一来在行动时，就可以稍微减少内心的不安。
【练习课的重点】
“烦恼”只是浪费时间。花时间“思考”，可以有所收获。