【运动小姐】单元，小姐去运动，不为讨好谁，为了取悦自己，渴望一个重新流汗的身体。每个星期四七点，邀请你跟运动小姐线上碰面，说说那些运动教我们的事。跑步带给我们的，除了增加身体的耐力和柔软地，也让你发现原来自己还有更多的可能，一起来感受身体带给内心的讯息和鼓励，新的一年，给自己一份新的礼物吧！从运动开始。
在一个一点也不像冬日的晚上，我穿着短袖短裤走进了健身房，那是这个月的第二次⋯⋯以前的我很讨厌健身房，总觉得在定点做着一样的动作很无聊，而且不像跑步，不会马上流汗，也无法立即看到效果。
然而最近却越来越喜欢健身房，因为重量训练让我发现自己有举起 50kg，甚至更重的可能，它让我遇见更强的自己。而这正是运动给我的另一个礼物，它让我遇见更好更强的自己，而这样的正面能量往往会让我更加喜欢自己。
2016 年的夏天，我开始拉着年过半百的妈妈慢跑。一开始，她总说自己不会跑，很喘，肚子会痛，天气太热等⋯⋯千百种推托的理由，却在我一次又一次的劝说及教导下，维持着一周慢跑 2-3 次的频率。
图片｜来源
跑着跑着，夏天过了，妈妈也就跟着我报名了秋天的太鲁阁马拉松，初尝 5K 滋味，并在成功挑战后，开始爱上慢跑，现在一次可以跑个 8 公里，跑完后还会和姊妹朋友们炫耀，说自己跑了 20 圈操场，一点也不累，愿意挑战 10K 赛事！
看见妈妈因为跑步而对身材更有自信，因为跑步而发现 50 几岁的耐力其实比想像中好，也因为跑步遇见更好的自己，进而更喜欢自己⋯⋯这样的过程让我非常感动，也让我更加确信运动可以让每个人遇见连自己也预想不到，更好更强的自己。
不仅仅是外表上的苗条强壮，更是内心因为开始运动而变得更勇敢，更有自信，因而拥有更加稳定强健的心灵，最后 Fall for yourself，无可救药的喜欢上自己这样一连串的过程
这是运动给我们每个人的礼物，一个只要我们相信，愿意身体力行，就能拥有的礼物。
推荐阅读：千禧世代的问题出在哪？孩子喜欢学习，而大人不懂得教
【第三课】关于跑步的新年新希望
-
开始关注一个跑步粉丝团或网站
推荐大家找一个跟跑步或运动相关的粉丝团或网站，像是女人迷的康健频道、酒令的跑跑粉丝团、运动笔记、Pop Sugar 等... 将它设定为最爱，定期去看看文章，在新的一年养成看运动文章，感受别人运动的心得和正能量，进而鼓励自己多运动的习惯！ -
设下一个跟跑步目标
就像新年新希望一样，为自己的运动或跑步计画设下具体目标。例如：每个月要跑 20K，每个礼拜要跑 3 次，这个月要降低体脂，或是结交 3 个运动好朋友，这类的都可以喔 。 -
找一双自己喜欢的跑鞋或酷炫的跑步用具
设定好目标后，最重要的就是要有“动力”。鼓励大家逛逛运动用品，找一双漂亮，好穿，又帅气的跑鞋，当成奖励，告诉自己，达成目标，就可以买来奖励自己。