【为你点歌】死亡很轻，我想念你成了最深的重量

亲爱的海苔熊：

这是我跟男朋友第一首合唱的歌曲。我们交往了5年，最后他莫名奇妙的坠楼身亡了，我一直无法相信，他白天还跟朋友讨论结婚钻戒，还跟我说了星期六见，我们约了那个礼拜是苏打绿的演唱会，约了要一起继续人生旅途，但就离奇的离去了。

但他是个谨慎到爆炸的人，绝对不小心坠楼实在不可能，还是在自己的房间里……不过一切都过去了，我也相信灵魂不灭，他的下个旅程一定会过的更好，也希望我们能有再重新遇到的一天。

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重新听了这首，开始能了解什么叫做幸福就是曾一起走过一段路，我们这段时间都非常幸福，我们也都很珍惜，这样就够了，他永远都是我心中美好的旋律。

谢谢你的文字，总是能感受到勇气跟希望，他离开的期间还好有泥们的文字能支持着我挣扎的继续生活着，继续相信生命，谢谢❤

──By grace（点播时间2016/2/28 上午 10:58:16）

亲爱的 grace：

“每当我们做出了一个重大的抉择，另一个自己就会存活在，那个被舍弃的选择里。”──Jeanette Winterson

谢谢你很勇敢的跟大家分享你们的故事，我看到你的点播其实非常震惊（我想许多读者也是），还揉揉眼睛想说这是真的吗？这么地离奇、这么地瞬间、甚至在未来都规划好的时候，他就这样倏地离开了，没有预兆又出乎意料。他做出了选择，却把你留在另一个选择里继续活下去。

死亡的议题真的很难、很难、很难，换做是我，一定会伤心欲绝、不知所措，但你却能够选择用正面、乐观地角度去看待它，这样真的很不容易、也很有智慧。不过，也有一些人的“正向”是，他不希望让死者看到自己难过、所以故做坚强。不过，不论是谁，只要是亲密的人离开，是必要走一段丧恸的历程，这需要很多很多的爱，与旁人的关怀。

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这些日子，还好吗？几年的时间过去了，不知道这段时间里面，你的心境有没有什么变化呢？

悲伤的五阶段

“当我们失去了一位重要的人，要处理的往往不只是‘死亡带走了一个人’的事实，连带也要处理和他长久以来的关系。”──苏绚慧（2007）

根据Kübler-Ross（2005）的观点，通常我们面临重要他人的离去或失落，会经历否认、愤怒、讨价还价、忧郁与接受五个阶段。

1. 否认（Denial）：“我很好！”、“不可能，这种事情不会发生在我身上”、“没关系，我可以！”等等，这是很正常的防卫机转（defense mechanism），为了避免自己陷下去，我们常常会在对方刚离开的时候佯装一切都很好（这可能是有意识的，也可能是无意识的），但也因为这样，阻碍了情绪的抒发、自我揭露（self-disclosure），也把旁人的关心给推开了（social support）。
2. 愤怒（Angry）：“为什么是我？不公平！”、“你为什么就这样走了？”、“是不是我做错什么了？”，当你发现“装死”无法让你压抑悲伤的时候，你就会开始意识到“原来他真的走了”的事时，也因为这样，这阶段的你可能会责怪自己或别人，甚至是对身边的亲人朋友大小声（你们根本就不懂！）。但这阶段的情绪是很重要的，因为它协助你看见“死亡”或“失去”是真的“一去不复返”的。
3. 讨价还价（Bargaining）：“为什么要带走他？能不能给我再一天，就算是一天也好！”、“为什么要挑在我们演唱会前？”等等，希望能够留住多一点，跟老天爷讨时间。这里的“为什么”其实是一种情绪，一种想要对方留下，却又知道无法挽回的情绪，所以希望藉由给出的条件，交换多一点时间。
4. 忧郁（Depression）：“我好难过……”、“我还很想念他”这个时间点你可能会拒绝别人的安慰、不想参加聚会，躲起来想要一个人，旁边陪伴你的人如果一味的想要你“变好”，反而会适得其反。
5. 接受（Acceptance）：“好吧，事情会慢慢好转的”、“我不会忘记他”终于可以比较接纳目前的状况和失落，当然，并不是所有的人都能走到这个阶段，有些人会需要几年，也有些人会需要一辈子。

“老实说，我曾经有想过我也不要活了，去那里陪他。幸好我想起我的家人，我在厨房绑绳子的时候闺蜜打来，我才没做傻事。”一个朋友说，她讲这句话的时候声音还微微颤抖着。

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哀恸的梦境：梦见死去的他，是什么意思？

“生在这边，死在另外一边。我在这一边，不在那一边。然而Kizuki死的那一夜为界线，我再也不能那样单纯地掌握死（还有生）了。”──村上春树（2010）《挪威的森林》

生命很轻，也很重。轻得瞬间消失，却给留下的人无比的重量。

有些时候，我们真的需要给自己一些伤心的允许和时间。不少人在挚爱死亡之后，会梦到对方，或是和他相关的事情，下面列举几个苏绚慧（2007）整理出的常见梦境与意涵（但每个人的生命经验不同，所以仅供参考）：

• 梦到他离开或消失的原因：他突然地离开，或没看到他最后一面等等，或许你拒绝接受他已经死亡，是还没做好心理准备。
• 梦到他告知你最近过得如何：可能是生前对他的愧咎、未竟之事、或没有好好道别，对方就骤然离开。
• 梦到他交代、指示你现在的生活该怎么安排：可能是还依赖对方、不知道怎么处理后来的事情、还没准备好负起责任、还想要对方照顾等等。当然，也可能是自己已经预知有一些危险，投射到对方身上来叮咛自己。
• 梦到他“再度”遭遇当时的死亡事件：或许是还没接受这事实，想要改变当时的状况、或是仍感到强烈的伤痛。
• 梦到对方有了新生活，或不同伴侣：可能是自己一直停滞在对方死去的那段时间里面，一边踮挂着他，一边又希望自己可以向前进，两番挣扎之下，说服自己对方已经忘了自己，来结束内心的依恋感。

“死并不是生对极存在。死是本来就已经包含在我这个存在之中了，这个事实是不管我多么努力，都无法忘掉的。”──村上春树（2010）《挪威的森林》

在我们最近的研究中也发现，随着对方离开的时间越长，身心的症状也越少、越能接受对方离开的事实。大部分的人需要一段疗伤期，在这当中，朋友和家人的陪伴则是很重要的支柱。

“你是我心内的一首歌 心间开起花一朵
你是我生命的一首歌 想念汇成一条河”

在妳的内心深处是相当怀念他的，当想念的时候，不需要压抑，就让你的思念流进梦里，或许在另一个时空里，彼此，正悄悄地相遇。

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＊为维护当事人隐私，细节经模糊与修改。