面对忧郁症，你并不孤单。所谓知己知彼，百战百胜，每周的【小郁乱入专栏】透过简单的图文带你更了忧郁症。对抗忧郁症是条漫长的旅程，发现自己有忧郁症请不要自责或沮丧，根据世界卫生组织报告，全球有超过 3.5 亿人罹患忧郁症，但因为忧郁症的污名化，许多人不愿承认自己生病，因此从未寻求治疗。及早治疗，及早痊愈，让我们一起看如何驯服忧郁症的方法。

休养

如果是上班，先留职停薪，学生则可先请假，好好休养身体，这虽然简单，但常常因为患者性格使然，往往会认为“对不起别人”、“不自己做不行”，而不愿意好好休息。

应该要努力认为“现在应该要做的事情就是休息”让身心都得以安歇。在家休养的时候，有时也可以听一些疗育型的音乐，尽量让身心放松。

同场加映：塔罗占卜：休息一下！找到你的舒压之道

什么都不做的好好休息，就是驯服小郁最好的方法。

药物治疗

治疗忧郁症，药物疗法是非常重要的，虽然一段时间才能看见成效，不过现在药物成效良好，副作用或依赖性几乎没有，而且安全性很高，不用担心成瘾的问题。药物疗法主要使用抗忧郁剂，辅以使用抗焦虑药与助眠药。

抗忧郁剂的种类繁多，在此建议有使用抗郁剂的人，不妨记住自己服用的药名，好方便和医师清楚沟通服药的方式及副作用的可能状况以及应对方法。此外，千万不可骤然停止就医及服药，务必与医师讨论后再决定。

按时服药通常可以有显着的效果。

心理治疗

除了休养与药物，寻找导致忧郁症的原因，并针对原因进行心理疗也是相当重要的。主要是透过与医生的对谈，让病人发觉自己的心理问题。

心理治疗的派别有很多，目前常用的疗法则是有：认知行为治疗、精神分析取向心理治疗、人际取向的心理治疗与艺术或音乐疗法。

透过与医生的对谈，让病人发觉自己的心理问题。

物理治疗

利用电的物理疗法治疗重度忧郁症的患者是很有效果的，目前常见的有电疗（ECT）与脑深部电刺激手术（DBS）。

原理是给予脑部电疗等物理性的刺激，以改善神经传导物质的状态。电疗的副作用大部分是因为全身麻醉所造成的，最常见的是电疗后的短暂意识混淆和回溯性记忆丧失，此外还有因为肌肉抽搐造成的肌肉酸痛和头痛，但多可由药物解除这些不适。

但是目前研究也开始出现一些副作用更低的疗法，例如：重覆透颅磁刺激术（rTMS），以 rTMS 为例，rTMS 跟古老的电痉疗法（ECT）相较之下，透颅磁刺激是一种非侵入性的工具，在施作时，病人不需像是电痉疗法一样需要被麻醉、也少了电痉疗法对于记忆力影响的副作用。