“只有真正爱自己，生命才能发光发热。”——露易丝·贺(Louise Hay)。我们对于平庸往往会找很多的藉口，也许是没有自信、害怕失败、怕别人觉得自己标新立异、不知道自己要什么，或是不知道如何跨出第一步。作者将许多人安于平庸、不敢追寻成功的种种藉口一一点出，并提出具体的建议，让人们勇于跨出自己的舒适圈。
我们小心翼翼地过日子，希望能如此平安活到老。－－佚名
我住在新墨西哥州时，有个朋友带我到她打听来的一个位于赫美斯山区的洞穴去冒险。“事实上，只是像是个在地底的大洞而已，她说。“但我听说蛮酷的。”
她并未做详细描述，尤其是我们必须全程手脚并用趴在地上爬行的那段，不过，反正我也没专心在听她说。管它大还是小，我对洞穴没兴趣；我去，是为了那个穿过赫美斯山区的公路之旅和健行，还有我上次去时从山脊上发现的那个超棒的夹心区域。我朋友说的那个洞穴只是整个行程的必要部分，就像停车加油般。
在开车经过一望无际、壮丽无比的新墨西哥天空，又健行过一个美丽的矮松子林内的红土小径后，我们到达了那个洞穴。它看起来跟朋友描述的没两样：在一个小山丘下的一个小洞，大小仅能容身爬过。朋友丢给我一对护膝、一个手电，然后转身率先入洞。我手脚并用，手电咬在嘴里，跟在她后面。
爬了大约十分钟后，我有一个感觉：我们似乎还在入口处，而我能再欣赏到另一个夹心区的可能性已经无影无踪。假如有甚么东西或事故从洞穴深处奔着我们而来，比如怪兽、忽然爆洪或地震，或响尾蛇，或一只蚊子甚么的，那我们就惨了。洞穴里崎岖不平的白石隧道非常狭窄，因此当我的朋友终于停止爬行、靠着墙坐起来时，她的头颅必须往下弯曲，那样子看起来就好像她要开始肯自己的脖子似的。我他妈的到那鬼地方去干啥呢？
“好，超酷的部分来了。妳准备好了吗？”朋友问我，“把手电关掉。”
她打手势叫我做同样的动作后，关掉了她的手电。灯一熄灭后，我立即感受到一种从未经历过的、比超越见鬼的乌漆抹黑还要叫人尿失禁的他妈的全黑的黑暗。有一种歇斯底里的感觉开始从下面蠕蠕地爬到我的颈后；有生以来第一次，我全然地、彻底地瞭解到甚么叫做恐惧。
因为恐惧就是我在那洞穴里唯一能够看到的东西。它坐在那里，无所不在、庞大无比、吞噬着一切，直直瞪着我的脸，问道：“那么，你是要让我将你吞了，还是怎么着？”
这一切我完全不费吹灰之力就明白。我当时可以把自己陷入一种幽闭恐惧的癫狂状态，像是抓挠、啮咬、发出疯婆子那种高音的尖叫之类的，然后整得我自己和朋友－－在我们软趴趴又血淋淋地被人从洞穴拖出来后－－好几个星期里只会瞪着墙壁喃喃自语。
或者……不用如此。就看我如何选择。
恐惧，或不恐惧，那真是个问题。
我很高兴跟大家报告，当下我决定放弃恐惧和发癫，选择镇定地转身爬出洞穴，回到阳光普照的大地以及用两条腿走路的开阔空间。出洞时，我不仅耳朵里塞满了细沙、并因牙齿用力咬住手电而导致严重的下巴痉孪，我也对恐惧的选择层面有了全新且深刻的体会。
其实很简单，恐惧永远都存在，随时摆好架式、准备制造破坏。然而，我们也可以选择是要沉浸其中，还是要打开灯光、将之淹没、然后从它身边爬过去。我同时瞭解到，要淹没恐惧其实并不难，我们只是条件反射，不相信它很简单而已。
我们已养成了陷入恐惧的习惯。
我们从小就大量吸收恐惧，有如吃糖一般。长大后，我们继续从电视看到坏消息、从报纸读到恐怖事件；书本、电影、电玩游戏以及这类垃圾里所充斥的暴力，也让我们对这个世界充满恐惧。于是，我们被教导要安全行事，不要冒险，并提醒身边的人也要跟着这么做。
小心翼翼已经成为我们社会行为的一部分，以致我们在谨小慎微的同时，甚至不知道自己早被这个模式制约了。
譬如说，当某个你深爱且真正在乎的人口水乱喷、很兴奋地跟你说着以下这些事时，你会如何回应：
我正要跟银行借贷一大笔款子来开创我的梦想事业。
我要自己一个人去环游世界一年。
我要把我稳定的全职工作辞掉，去当一名演员。
上星期我遇到全世界最棒的男人，我爱上他了。我们准备结婚。
我要去跳伞。
基本而言，看到有人忽然要奋力往前一跃时，我们的第一个反应便是尖叫：“小心！”
我们不但习惯将恐惧、忧虑、和疑惑涂抹在彼此的身上，我们甚至拍拍自己的肩膀对此表示赞许，因为相信我们之所以会如此做，是因为我们对彼此真正在乎、关心。
我跟你说，那才是叫人最害怕的地方。
曾经听过一个概念么，叫做螃蟹效应。你在一个大碗公里放一堆螃蟹，它们会在彼此的身上爬来爬去，这时，如果其中有一只想要爬出那个碗公，其他螃蟹就会想方设法把它拉下来，而不是一起帮忙把它推出去。难怪它们叫做螃蟹（心怀怨妒之人亦叫做 crab）！
试想，如果人们不要那么像螃蟹，这个世界会有多么不同。话说回来，若是没人教我们要真正地、确实地相信奇迹－－我知道这听起来有点古怪－－但在我们想要往未知的梦想卖力前进时，至少给我们回应与支持，而不是警告与尖叫。我们嘴巴上总是说着要梦想成真、凡事皆有可能；在我们成长的环境里，我们的墙上也总贴着小海豹或小猫咪的海报，上面写着追随梦想的脚步之类的激励之语。然而，当你真的想去干些轰轰烈烈的大事时，所有的闪灯和警笛却都开始大声鸣叫。知道我的意思吗？
恐惧存在于未来。害怕的感觉是实实在在的，但恐惧本身却是想像出来的，因为你所恐惧之事根本尚未发生，譬如死亡、破产、摔断腿、演讲时忘词、因迟到而受斥责、被拒绝，等等等。多数时候，我们不能确定我们所恐惧之事一定会发生，或即便真的发生了，后果就会有多可怕！
就拿死亡这事来说吧，我们都知道，死亡时，我们就是离开了身体，然后融入一种充满纯然的爱、光明、闪闪发光、有独角兽、小白兔等永恒的令感官兴奋的乐陶陶的状态中。我们可以确定未来可能发生的其他诸事大概也就是如此这般，所以，何必小题大作、自己吓自己？
要把恐惧的因素翻转过来并不难，只要学会自在地、而非畏惧地面对未知的一切即可。而要做到这点，靠得是信心。
其基本重点就在于，你要如何选择过完这辈子。
你对未知的恐惧超过你对自己以及未知的信心吗？或者是，你对未知以及自己的信心超过你对未知的恐惧？
在你做选择的同时，先听听以下这句来自大家都熟悉的海伦·凯勒的话：生命就是一个大胆的冒险，不然就不配称作生命。在命运面前，能够勇敢面对改变、活泼如自由的精灵，是任谁都挫败不了的力量。
在某个不可思议的时刻，你忽然痛下决心说，去他的，我决定干了，这时，你会发现兴奋的感觉会忽然超越了恐惧的感觉。然后，你便驾着魔毯飞翔－－你在合约上签名，买下了那栋房子；你梗着脖子跟你爹对呛；你让婚戒套上了指头；你走上讲台、面对数千个听众。要我说，这才叫活着！
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恐惧的另一边，就是自由。
以下是一些有用的方式，可带领你走出恐惧的丛林：
1. 从后照镜观测你的恐惧
回想一下你曾经做过的、真的让你害怕到颤抖的恐怖大事件。如今再回顾它们－－究竟有多恐怖？你对它们能再召唤出任何害怕的感觉吗？即便只是一丝丝、一点点的恐惧？因此，每当你面对新的挑战时，你要这么想：不管你的下一步眼下看起来有多叫人胆怯，将来有一天当你回头一望时，它们都将显得微不足道。既然如此，为何蹉跎？何不现在就透过微不足道的彩色眼镜来观看它们？从未来的角度想像你当下的挑战，从一个胜利的高处回顾它们，如此，它们让你气馁的多数力量便会消失。
每次我遇到令自己害怕恐惧的事时，我总是拿我的第一次印度之旅来激励自己。那是我第一次单独跨国界旅行。虽然在那之前，我的印度经验仅包括即兴创作大师拉维香卡的几片 CD 以及一些印度咖哩鸡，但我仍觉得到那个国家去看看应该蛮酷的。当时我只想要到一个全新的地方，想去体验一些跟自身经历全然不同的现实。我觉得到印度去，就像要去穿过观测的眼镜。
于是我买了机票。但接下来我忽然意识到－－我他妈的到底想证明甚么？我为何这么做？我从未自己一个人到那么遥远的地方去，那里没有我认识的人，我不会说印度话，我也不知道自己会遇到甚么事。我发誓，我把那次的印度之旅想像成这辈子所做过的最恐怖的事件之一。因为我把自己想像成个小豆丁，一路飞到地球的另一端，漂浮在一个无人认识的空间里，在那里我只是个幽灵、一个陌生人，我可能因故消失得无影无踪，而我所爱的人没人知道我究竟发生了甚么事。哇靠！
我担心焦虑到开始幻想一些严重的事故发生，使得我必须取消行程，比如我受了重伤，或最要好的朋友死了（不知为何，我从未想过直接将机票退了）。幸运的是，没人死掉，而我发现自己被迫前往机场，就好像要去参加自己的葬礼般。然而，当我一踏入机场的国际航空站时，我被来自世界各地不同颜色的人种震撼住了，他们的动作、语言、穿着，等等，而我的恐惧也在瞬间完全被兴奋取代。耶，我要到令人疯狂的印度去了！
上了飞机后，我身边坐的是一位身穿粉红莎丽、带着大型金色耳环的印度女士。她转向我，笑咪咪地请我吃 M&M 巧克力。那时我才真的明白了：你个小笨蛋，你不是孤独一个人；你周遭都是人；而人类最基本的需要之一便是，人与人之间的联系。接下来，我花了两个月的时间在印度四处旅行；那个国家是截至目前为止我在这个星球上最爱的国度之一；我对印度的喜爱在我心底点燃了对旅行的喜好，而这喜好彻底改变了我的人生。
那次的印度之旅以及我自身的其他经验，一次又一次地对我验证：我们最大的恐惧，是我们人生最大的浪费。
恐惧都是自己想像出来的。用真实面对恐惧，它们就会失去主宰你的力量。
2. 翻转恐惧
发现自己被恐惧逼得团团转时，你就试着从一个不同的角度检视它。首先，把它大卸八块，找出让你真正害怕的是哪部分，然后将之翻转，使它为你所用，而不是让它再扯你后腿。告诉你的恐惧，谁才是真正的主人。赏你的恐惧一个他妈的大嘴巴。
例如：我想写一本书，可是就是没办法坐下来好好写。为什么？我怕如果我写的话，也只是一本烂书。即便是烂书，又如何？若写出一本烂书，我在别人眼里就会是个大笨蛋。然后呢？人们就会嘲笑我。然后呢？我会觉得很丢脸。好吧，所以你没办法把书写出来，是因为要保护自己免于愚蠢或羞辱的感觉。
现在，把这想法翻转过来：假使你不把书写出来，你会觉得愚蠢、羞愧吗？非常蠢、分常羞愧，因为我知道自己有很棒的想法，而且这是我的一个大梦想。那么，你为了保护自己免于愚蠢与羞愧感而放弃写书，这样的策略，能让你免于因没把书写出来而觉得的愚蠢与羞愧吗？当然不。既然，不管写或不写，你都无反免于愚蠢与羞愧感这样的风险，那么哪一个版本的愚蠢与羞愧感更糟－－努力写出一本有可能很烂的书，或者永远不要尝试，然后羞愧地虚度一个平庸的、懦弱的人生？羞愧地虚度一个平庸的、懦弱的人生。
把你的问题分析透彻，仔细地检视它，然后将可能造成你惧怕的状况之引信拆除。所谓恐惧，其实就是你如何选择面对事情之态度；因此，藉由改变你看待恐惧的观点，你可以让不做令你害怕的那件事的恐惧，成为你追寻不凡的动力。
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3. 处在当下
此时此刻，你生活中可有任何令你十分害怕之事正在发生？此时此刻，就在你坐的地方，可有任何坏事真的在发生，或者你只是被自己脑袋里的想像给吓坏了？在事情根本未发生前，你就用吓坏自己的方式把可以用来获取成就的宝贵精力都消耗掉了！千万别那么做。把自己处在当下，并与较高层次的那个自己建立起连结。
如果你正要走进法庭，或从飞机上跳出去，或跟老板要求加薪，那么就将自留在当下这个时刻，然后与能量源保持连结。永远保持高频率，强化你对奇迹的信念，不要成为自己脑海里的恐惧之牺牲品。如此，你会发现，不管你往哪个方向迈进、途中将发生何种状况，你都有较好的准备；你也会发现，十有八九，事实完全没有你想像的那么可怕。
4. 摒除垃圾资讯
对自己吸收的资讯要有更多的觉知。你会读哪些部落格？你会看哪类表演？你读哪种书？你阅读报纸时，会注意哪些消息？你会去看甚么电影？你通常向谁寻求意见？你的日常生活都专注在哪些事上？理清楚这些，不是为了要否认这个世界正在发生的事情、或与之脱节；而是要弄清楚，这些资讯中到底有多少是你真正需要的。你看到车祸发生时，只是盯着车祸现场吗，还是你能够收集有用的讯息、并对正面的改变做出贡献？
沉浸在痛苦和折磨中，对谁都没好处，包括你自己，就好像饿自己的肚子，也帮不了没饭吃的人一样。假如你想帮助这个世界、帮助你自己，你就要保持高频率，并从一个充满力量与喜悦的高处去努力。
5. 不要夜半躺在床上想生气的事
在夜半三点，躺在床上无事可做、像个被俘虏的观众时，我们的心智会变成一个特大号的放大镜，把我们的恐惧放大至少一倍。除非你会在当下立即起床去采取某种行动，不然就别浪费宝贵的时间思索任何问题了。每次发生这种事，第二天早上起床时的感觉最糟糕。这些你都知道，可是就……你可以运用冥想的力量将那些困扰你的思维从脑海中移除；把注意力集中在你身体的每一块肌肉，慢慢的、刻意的，让它完全占据你的大脑空间，不再让它想像事情来吓唬自己。深呼吸，并想着你生命中所有不可思议的美事，倾听冥想的导引，做一切可以让自己一夜好眠的事，等第二天早上再去处理必须处理之事。因为，比整晚不睡觉气着某件事还要糟糕的事，便是第二天疲劳到无法处理那件事。
6. 爱自己
那么你就会打遍天下无敌手。