womany 编按：
这几天，多元成家法案闹得沸沸扬扬，作者丁宁因走上街头支持多元成家法案，而被某厂商撤换代言，因为厂商认为她支持这项法案，有损代言产品形象。她想以她和老公马修彼此面对恐惧的成长，告诉我们：“有爱才会不怕，没有爱，你什么都怕。”也希望，我们的社会能多点包容，多点尊重。
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在练习瑜珈时，有些姿势会引起你某种特定的情绪反应，例如在站姿练习，当肌力的工作超过你以前的练习，双腿会开始发抖，最常有的反应就是“天呀！我怎么那么逊！我好糟糕喔！我一定撑不下去…”等等批判自己的言语；若是在前弯的动作，会有很多失去耐心、觉得烦躁、愤怒的情绪让你想赶快离开这姿势，这些反应都相当正常，这也是我们要在瑜珈里学习的。
我们会提醒学生们，就勇敢的看着自己浮上来的情绪，这些都没什么好或不好，不要批判自己，只要是从你身上发生的，就好好去接受它，感受它，陪伴它，当然，也不要急着要赶快变好或逃避这些，时间到了，该变就会变，该理解的就会理解，只要持续关照关心自己，不背弃自己。（我们都需要，和自己独处的 Me time）
在这么多情绪里，有一种情绪最令人难以承担，恐惧！跟着我启蒙老师 Tara 上课时，在一次坐姿金字塔里我看到我常久以来压抑的恐惧冲上来，我吓傻了，这是什么鬼啊!我那么努力不就是要让自己不再害怕，我的恐惧参杂着沮丧。
Tara 要我不断的陪伴自己的恐惧，恐惧上来就深深呼吸，好像愿意让它再靠近一点，直到你将它拥入怀中，用你现在的能量，给你的恐惧温暖，疗愈你的恐惧，恐惧会变成另一股新生的能量，帮助你再转化，再长大。（害怕吗？在末日之前，我们都想说...）
但恐惧并不会从此不见，在你生命进入下一个阶段，就会再出现，意思就是，是时候该再改变了。
人对未知总是恐惧的，所以我们来小聊一下。
恐惧，是大脑的自我保护程式，这些程式的设计来自过去痛苦的记忆以及别人灌输给你的经验，伤害的事件总是会占去很大的储存空间，快乐的事当然也有，不过很容易被遗忘，这也是媒体为何总是大篇幅报导负面的新闻，比较吸引目光。但是大脑忽略了我们会学习会进步这件事，现在的我们一定跟以前的我们不一样，如果你一直习惯听从大脑的意见，你就会一直活在以前的恐惧里，大脑没有错，这是他的工作，记忆过去避免再受伤。
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所以造物者很有智慧的又给了我们另一个辅助工具──你的心，心作用在感受，这也是我们有别于动物与机器人的地方，心带领你感受当下，感受你无形的力量，感受存在感与爱，心像是我们身体里的汁液，水（汁液）能带着气运行，让我们充满流动的能量与对生命的弹性，这两者聪明的相互使用，生命的价值才会提升。
我第一次怀孕时，当下吓傻了，我觉得我的世界崩盘了，还好习惯听从心的感受让我冷静下来做几个深呼吸，我发现我的心很快乐，有一个大太阳照着，好温暖喔!于是我跟马修说，我不能因为我的恐惧而拒绝成长!从那一天到今天，我无时不为自己的决定感谢，感谢我的心带领我进入我自己都想像不到的美好。
“但你绝对不会因而就不再恐惧，墙是撞不完的。”瓜哥说。
虽然期待再怀孕很久，刚怀孕，又不免陷入另一波恐惧。脑子告诉我，我们都不年轻，收入也还好，我真的有足够的时间体力金钱来负担这一切吗?我知道我要这孩子，我不要让 Audrey 孤单，我非常确定我在做什么，但我还是会怕。
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于是怀孕前三个月我好疯狂，加上身体的不舒服，非常易怒，脾气狂飙，一丁点的不愉快我就会搞很大，马修总不断的在被弄得很生气时，努力压抑下来，因为我怀孕了，他必须扛起我的垃圾。
好在我一边当疯婆子，一边看着在自己发狂，也提醒自己，不舒服就让情绪出来，没关系，对错不重要，让能量流动、释放最重要，我相信马修能谅解的，他是爱我们。那三个月他真的很惨，要面对我的情绪，还要上班兼照顾家事与孩子，我都知道，但不内疚，因为事实就是我很不舒服，身心都是，不过我常在发完飙之后，深深的感觉他真的是我生命中的大树，我力量的来源。
三个月后，荷尔蒙稳定一点了，我又是一个好人了。
然后，换他了。
他担心钱会不够用，空间的分配也是麻烦，明年又要回美国探亲，种种数字上的跳动让这一家之主矮了很多。
“我们从结婚到现在，我们经历过那么多问题，每件事不都迎刃而解吗？问题是不会断的，我们需要的只是保持信心，相信老天爷的安排都是有道理的，是要让我们更有当父母的智慧，我们还不是一样吃的好住的好，重要的是我们一家子都在一起，孩子就会很幸福，我们很幸运了。”我说。（我们都从家人的身上，找回自己）
很难相信我是生长在一个父母亲一天到晚ㄍㄚ钱的家庭!这些经验对我也很重要，看清我对钱的恐惧后，我才能真正享受到金钱带给我的快乐。
11月30日去支持修改民法972后，被一家厂商换掉代言，知道时跟马修说，原本以为他会念我一下，他却不以为然的说，妳做妳想做的事，是这个厂商的问题，没什么大不了，然后继续滑他的手机。我很感动他的支持，也看到他跨越了自己的恐惧，因为有爱。
有爱才会不怕，没有爱，你什么都怕。
适度的关掉大脑习惯性的散布恐慌，恐惧不会因为你视而不见而不见，也不会因自我欺骗而消失，消弥恐惧唯一方法，打开你的心，去看去倾听去了解，当你愿意面对你内在的恐惧后，你会生出另外一个力量，带你更往前进，你会看到你比想像中更勇敢，更了不得，更宽容。（因为，最美的爱，是让你从自己身上发现爱）
祝福大家，面对你的恐惧，打造爱与尊重的人生。
双人坐姿金字塔
这是一个可深可浅的动作，做深一点，可活化骨盆腔使生殖器受益，增加髋关节的灵活度，伸展大腿后侧，也可使背部得到很好的伸展，做浅一点，伸展腿后侧，活化骨盆。
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两人双脚打开打直到自己的极限，若腿后侧很酸可以弯曲膝盖一点，背打不直可以坐在一张抱枕下，放松下背。脚掌顶着对方的脚掌，抓住对方的手腕。
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吸气延伸脊椎，吐气一方先往前倾，另一方轻往后拉一点，停留一下，在互换。
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拉的一方要去感觉对方需要你拉深一点还是浅一点，去感觉对方。
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出动做时，松开手，用双手帮助膝盖弯曲与并在一起，额头放在膝盖上休息一下。
髋关节是我们累积很多负面情绪的地方，特别是有关恐惧的情绪，所以要常去松动髋关节，让能量流动，就容易将累积已久的伤痛带上来，用你现在的能力去疗愈过去的痛，这些伤口才会真正过去，不再困扰你，你才可以卸下过去，轻松往前走。
正视你的负面情绪，拥抱自己每一寸地感受
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