晕船了怎么办？3 个建议，学会优雅下船！

你晕船了吗？

晕船一词近年来成为社群上的热门讨论主题之一，甚至出现“晕船比死还痛苦”的梗图，可见许多人都在晕船状态中痛并挣扎着。

广义来说，“晕船”指的是与他人尚未进入关系，但对于关系的发展抱有期待，却因为各种原因——例如对方尚未准备好、对关系改变感到恐惧、现实考量等等——而导致期待无法实现的情况。

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能够遇上有好感的对象，是一件很幸福且难得的事。如果你认为自己的喜欢，是建立在对对方有足够深的了解之上，也清楚自己对于关系的期待时，最好的办法就是勇敢开口跟对方沟通你的期待。

我们心中常常会有对关系发展期待的剧本，当关系发展不如预期时，我们心里便会产生许多小剧场，比如：“也许我不该太早展现我的喜欢”、“怀疑对方是否有其他对象或不够喜欢自己”⋯⋯等。

有些时候我们的猜想不一定正确，而每个人对关系进度也可能有着不同期待，因此比起猜测，我们应该做的是让对方知道你在想什么。当我们能够放下心中的剧本，沟通才能够更顺畅。如果对方想要的跟你不同，这对你来说也是件好事，你不用再继续被焦虑跟猜测困住，能够转身走向新的生活。

当然，当期待无法被实现时，感到受伤、焦躁、不安都是很正常的，我们该如何从这样的情绪中自我复原呢？

一起来看看三个能帮助你复原的建议吧！

复原建议一：认同你的情绪，接纳它的存在。

第一步是最重要但也是最困难的。试着把焦点从“对方在想什么”转移到“我在想什么”，觉察自己心中的情绪吧。双方对关系的期待有落差，未必代表这段关系走到了尽头，只是暂时没办法达到你期待的状态。接受自己的感受，给自己空间来消化这些情绪，这可以帮助你开始对对方产生不同的感受，更容易摆脱患得患失的状态。

复原建议二：给自己时间复原。

要放下一段好感，并不是想要就能马上做到的，但幸运的是，这样的感觉也不会持续一辈子。给自己时间复原，有时候允许自己“现在先不用好起来”，也是一种很好的处理方式。在情绪的当下，我们可能会觉得自己走不出来。这时候我们需要告诉自己：“我知道你现在很痛苦，但是一切会过去的，你只是需要时间。”

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复原建议三：找别人聊聊，从现实的角度来审视对方。

当我们对别人有好感，尤其是对对方认识还不够深时，常常会理想化对方，更关注对方的优点而忽略相处上可能存在的不足。这时候，可以尝试跟身边亲近的朋友聊聊你们的相处过程。分享的过程可能会让你对自己的感受有更深的了解，而别人的观点也能帮助你用更贴近现实的角度来审视对方。

学习如何面对“晕船”，让我们能够在暧昧时用更理智的状态思考自己是否真的喜欢、想要进入一段关系，也能在关系不符合期待时优雅转身离开，是现代所有单身者都需要学习的技能。