womany编按:
心情烦躁、月经来之前总是想吃甜食吗?巧克力可以说是每个女人生活中最好的朋友。但又怕吃太多巧克力会胖吗?其实只要吃对巧克力,可以让你拥有好心情之外,也有更多对身体有益的效果喔!(推荐阅读:乐活饮食 助你挥别忧郁心情


亲爱的女人们,妳爱吃巧克力吗?

相信每个妳,心中都有那一块甜蜜的巧克力, 从孩提时期的块状大波露巧克力, 心仪对象送的金沙巧克力, 到小编到今天都没吃过的高级 Godiva 巧克力, 女人的精彩生活中,就是少不了巧克力作为生活的美丽陪衬, 巧克力,就是一种生活优雅、浪漫的美好象征。

不过身边还是有好多女性朋友,对巧克力望之却步:虽然爱吃巧克力,可是……会变成一个小胖子啊!这主要是因为市售的巧克力,通常在加工过程中都添加了许多细致的糖、饱和脂肪,加上过度的加工,使巧克力变成血液循环不顺、体重飙升、成了健康的全民公敌。

然而爱健康小编禀持良心,想为巧克力平反一下: 巧克力其实超棒的!未经多余加工的黑巧克力更是促进血液循环的圣品。

巧克力其实是个非常好的高健康食品,如果是降低糖分,甚至是无糖的黑巧克力,不但不会造成肥胖,也能有效改善人体血液循环,而血液循环正是让身体健康第一步,日本福田稔医师就曾着《血液循环, 95% 的病自己会好:日本人天天做的 33 堂排毒课》一书强调血液循环对身体健康的重要性。

根据 2005 年《 The American Journal of Clinical Nutrition 》期刊的研究,未加工的可可粉与黑巧克力,会显着增加人体对于胰岛素的敏感性( insulin sensitivity ),可以降低人体血糖过高的机率。此外,黑巧克力中大量的类黄酮( Flavonoid,即表儿茶素 Epicatechin EC )也具血管张力作用,亦可有效改善血压的问题。

另外,根据英国《 Mail Online 》的报导,格拉斯哥大学刊载在《 Neurology 》期刊上的研究报告指出,巧克力能影响血液中二氧化碳变化,改善血管中血液的流动,增进身体的血液循环。此外,这份报告也证实了前段的叙述,类黄酮也是一个非常好的抗氧化剂。

所以建议想要美丽与健康兼顾的妳:可能的话多吃黑巧克力,如果怕苦味,也尽量挑糖分较少、比较少经过加工手续的巧克力喔!而除了吃巧克力外,搭配日常运动健身、养成健康的饮食、每天睡个好觉,这样才是最棒的生活习惯!

巧克力是女人最好的朋友
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文章来源:i-health爱健康
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