对于上班族来说,一个人运动往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起,那彼此既可以作伴,又有共同的语言,运动过程中还可以相互鼓励和支持,瞬间增进两人感情。
心理学家发现,和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。它强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活。
双人瑜珈影片教学
初阶版
适合:刚开始接触,连筋都还不太软的入门者。失败率最低。
进阶版
适合:基本姿势和呼吸都知道的两人,可以开始依序尝试看看。
第一阶段
第二阶段
第三阶段
第四阶段
第五阶段
开始有叠罗汉的动作了!
第六阶段
要有一点速度感…翻滚!
精湛演出版
适合:练习瑜珈多时,两人都有瑜珈底子,而且默契十足。
以下这个更是看看就好,哥哥姐姐有练过,初学者勿轻易尝试。
活得健康,就要动!
本文章转录自 U-Style