不论性别,都一样在意“尺寸”。如何抛开数字迷思,好好瞭解数字之外的讯息,才是我们该在意的部分。
不只是男人在意“尺寸”的问题,女人也同样在意“尺寸”的问题。女人在意的“尺寸”,不外乎是自己身材的尺寸,从衣服牛仔裤的尺寸,都成为了女人定义自己“胖不胖”或是“够不够瘦”的指标。如果衣服紧了,就表示自己胖了;如果裤子紧了,就是自己最近吃太多。不知不觉中,“尺寸”变成一种束缚,而你身上多出来的肉,是不可以被宽容的错误。
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老实说,每次看到电视上赞扬腰瘦奶大的男主持人、年过发育期还会再发育的女明星,我就忍不住想问,现实生活中,这些标准套真的有必要套用在自己身上吗?每个人要是走在路上都是同个模子打造出来的,这样真的叫做完美吗?你要是跟她们不一样,你就不够完美吗?
其实,每一个时刻的你,心态上,你都应该要觉得自己是完美的。因为尺寸不应该是你定义自己的标准。
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之前新闻报导过,台湾女性个个苗条纤细,却体脂肪过高。这代表的意义,就是我们重视外观的完美大过于身体健康的真正意义。每个人的体型都不一样,天生体态上也有些许的不同,所以我们真正应该要正视的,应该是自己身体的健康状态。
健康不只指没有生病,更是身体处于最佳状态,并且活力、精神饱满。维持身体健康基本原则,不外乎就是吃的营养均衡,养成规律的运动习惯,以及拥有充足的休息与睡眠。
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除此之外,我们也可以从体脂肪是去注意的健康状态:以前比较常用的指标是 BMI(Body Mass Index,身体质量指数),其计算方法是单以身高体重去估计身体的脂肪比例。但是现在现代人常常有“假瘦”的问题,意思就是体重达到标准,但是实际上的脂肪却占了体重很大的比例,所以以实际测量“体脂肪”的结果会更能准确的了解自己的健康状态。
测量体脂肪的方式有很多种,比较常见的方式是透过专业仪器测量身体中的脂肪比例,是比较合乎健康的标准的。如果你超过标准值,只要调整饮食观念,养成运动的习惯,拥有充足的睡眠,改善不规律的生活作息,就能够把健康找回来。
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记住,你的身体健康,远比你的尺寸重要。只要你健康,就算你穿的是 L Size,你也应该为自己感到骄傲,为自己鼓掌。
Womany’s Sweet Tips
- BMI身体质量指数= 体重/身高 2 次方
- 体重单位:公斤;身高单位:公尺
- 体重过轻 ≤ 18.5
- 正常=18.5–24.9
- 过重=25–29.9
- 肥胖≥ 30
体脂肪
女性
年龄 |
体脂肪过少 |
正常范围 |
体脂过高(过重) |
体脂过高(肥胖) |
20-40 岁 |
< 21% |
21-33% |
33-39% |
> 39% |
41-60 岁 |
< 23% |
23-35% |
35-40% |
> 40% |
61-79 岁 |
< 24% |
24-36% |
36-42% |
> 42% |
男性
年龄 |
体脂肪过少 |
正常范围 |
体脂过高(过重) |
体脂过高(肥胖) |
20-40 岁 |
< 8% |
8-19% |
19-25% |
> 25% |
41-60 岁 |
< 11% |
11-22% |
22-27% |
> 27% |
61-79 岁 |
< 13% |
13-25% |
25-30% |
> 30% |